成人午夜又粗又硬又长_鲁一鲁AV2019在线_欧美深深色噜噜狠狠yyy_www.91色.com_色影音先锋av资源网_特级做A爰片久久毛片A片喷水_99精品无人区乱码1区2区3区_国产人妻久久精品一区_欧美午夜精品久久久久久浪潮_av免费无码天堂在线_蜜桃色欲AV久久无码精品软件_日美一级毛片_久久久久久久久性潮_国产乱对白精彩_日韩精品免费一区二区_亚洲欧美精品在线_无码国产69精品久久久久_开心五月综合激情综合五月_干一夜综合_亚洲中文有码字幕日本

哪些人不適合長跑

患有特定疾病的人

患有嚴重心血管疾病的人。對于不穩定性冠心病、未控制的高血壓、嚴重的心律不齊等疾病患者來說，長跑會加重心臟負擔，導致心肌梗死或猝死等不良事件的發生風險增加。一位未接受規范治療的冠心病患者在沒有醫生指導的情況下參加長跑，結果在跑步過程中突發心肌梗死，最終不幸去世。這類患者應避免長跑，以免危及生命。經規范治療后病情穩定的患者，需要在醫生指導下開始運動。

有嚴重膝關節炎或有急性關節損傷的人。人跑步時，關節承受較大的沖擊，會加劇關節損傷。例如，膝關節半月板損傷患者在長跑過程中，病變部位會反復受到刺激，這會阻礙病情恢復，甚至加重病情。

哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統疾病急性發作期的患者。長跑時，身體需要更多氧氣，但這類患者的肺部功能無法滿足攝氧需求，容易發生呼吸困難。特別是哮喘患者，一旦在長跑過程中接觸到過敏原或是氣喘加劇，可能會誘發突發性哮喘。

急性腎炎患者。急性腎炎患者應避免劇烈運動，因為運動會加重腎臟負擔，延緩疾病恢復。這類患者在病情恢復期間，要盡量避免跑步等高強度運動。

有特殊臨時情況的人

前一晚大量飲酒或睡眠不足的人，身體處于疲勞狀態，第二天若進行長跑，容易發生意外。酒精會影響神經系統的協調性和反應能力，睡眠不足則可導致體力下降。有這類特殊臨時情況的人，運動時容易感到頭暈、乏力，甚至可能導致受傷。此時，如果跑者本身有一些基礎疾病，運動中發生心血管意外的概率會大大提高。

近期有發熱、感冒、感染等身體不適癥狀的人，也應避免長跑。當人的免疫力和體力處于較低水平時，長跑可能會加重病情，甚至引發病毒性心肌炎。這類人群可在病情恢復后再運動。

能長跑就能跑馬拉松嗎