日常生活中，很多人都會(huì)有一些不自覺做都小動(dòng)作，比如挖鼻孔、揉眼睛……這些看似微不足道的小習(xí)慣，往往被很多人忽略了。但往往這些小動(dòng)作都會(huì)對(duì)健康不利，特別是第5個(gè)幾乎人人中招！趕緊停下來，別等身體“罷工”才后悔！
摳鼻子，這事兒大家可能都干過。雖然知道這么做不太雅觀，但就是忍不住，不摳就難受，摳一摳才舒服！但是，勸你真的少做。武漢市第一醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師劉衛(wèi)紅2023年在醫(yī)院微信公號(hào)刊文指出，經(jīng)常用手挖鼻孔會(huì)導(dǎo)致鼻毛脫落，外界不干凈的空氣直接刺激鼻黏膜，鼻部更容易出現(xiàn)瘙癢癥狀，尤其是過敏體質(zhì)的人會(huì)加劇過敏性鼻炎，合并感染時(shí)易誘發(fā)鼻竇炎、中耳炎等。其次，鼻子處于面部“危險(xiǎn)三角區(qū)”的中心，這里血管豐富，通過海綿竇與顱內(nèi)相通，是細(xì)菌入侵大腦的一條“近路”。一旦發(fā)生損傷或感染細(xì)菌、病毒或毒素就會(huì)經(jīng)由鼻孔通路逆行向上，輕則發(fā)燒、頭痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)休克、意識(shí)障礙，出現(xiàn)永久性的神經(jīng)損傷，甚至死亡。①日常生活里，眼睛里進(jìn)了東西、看東西時(shí)間長(zhǎng)了，或者剛起床看東西不清楚……很多人會(huì)不由自主地揉眼睛。但是，這個(gè)看起來沒啥事兒的動(dòng)作，其實(shí)可能會(huì)傷到眼睛。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院眼科主任醫(yī)師戴錦暉2025年在醫(yī)院微信公號(hào)刊文指出，首先，頻繁揉眼會(huì)導(dǎo)致角膜變形，加重散光，甚至?xí)饒A錐角膜。圓錐角膜是一種嚴(yán)重的角膜疾病，可導(dǎo)致視力嚴(yán)重下降甚至失明，頻繁揉眼是其重要原因之一。其次，研究表明揉眼會(huì)導(dǎo)致眼壓瞬間升高。更重要的是，手上的細(xì)菌會(huì)通過揉眼的動(dòng)作轉(zhuǎn)移到眼部，容易引起結(jié)膜炎等感染性疾病。②
習(xí)慣三：?jiǎn)渭绫硶?/span>
包包是我們出門時(shí)必不可少的東西，特別是單肩包，很多追求時(shí)尚的人都喜歡背著它。就算有人背雙肩包，為了看起來更酷，他們也常常只背一個(gè)肩帶。但是，你知道嗎？單肩背包其實(shí)對(duì)我們的脊柱傷害很大。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師陳譽(yù)2024年在醫(yī)院微信公號(hào)刊文提醒，如果長(zhǎng)期背單肩包，會(huì)導(dǎo)致一側(cè)肩膀承受過多的重量和壓力，引起肩膀位置不對(duì)稱，如一側(cè)肩膀上抬，另一側(cè)肩膀下垂，時(shí)間久了會(huì)形成高低肩，不僅影響美觀，還會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉不平衡，引發(fā)肩頸部疼痛。長(zhǎng)期單側(cè)背包時(shí)，為了平衡身體，脊柱也會(huì)向另一側(cè)彎曲，長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，引發(fā)背部和腰部疼痛，嚴(yán)重者可能需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。③很多人習(xí)慣在長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)蹺二郎腿，感覺更舒適，然而，這么一個(gè)普遍存在的姿勢(shì)，卻在悄悄地傷害著骨盆。陳譽(yù)醫(yī)生指出，當(dāng)蹺二郎腿時(shí)，上身的重心便壓在了受力腿一側(cè)的骨盆上，骨盆一側(cè)被抬高，容易導(dǎo)致骨盆歪斜和下腰部肌肉緊張。③我們經(jīng)常會(huì)看到人們低著頭，全神貫注地盯著手中的手機(jī)屏幕，這種現(xiàn)象非常普遍。然而，這種看似平常的行為，實(shí)際上給身體健康帶來的負(fù)面影響特別大。鄭州中心醫(yī)院神經(jīng)脊柱外科主任醫(yī)師孫國紹2024年在醫(yī)院微信公號(hào)刊文指出，低頭的角度越大，頸椎承受的力量越大。當(dāng)?shù)皖^族低頭30°~45°的時(shí)候，頸椎約承受了22公斤的重物，相當(dāng)于脖子上掛了兩個(gè)大西瓜。看手機(jī)的正確姿勢(shì)：手機(jī)和眼睛在同一高度，就像單手看書一樣。這樣頸椎可以保持自然的曲線，避免頸椎前傾、變形。④現(xiàn)在這時(shí)代，尤其是年輕人，上廁所大便不帶手機(jī)，那簡(jiǎn)直太奇怪了。但是，真心建議大家上廁所的時(shí)候別老是盯著手機(jī)看，真的有很多壞處！鄭州人民醫(yī)院普通外七科（肛腸）主任張勝威2024年在醫(yī)院微信公號(hào)刊文提醒，當(dāng)長(zhǎng)期保持排便姿勢(shì)時(shí)就會(huì)造成肛門充血，有研究證實(shí)，當(dāng)蹲坑時(shí)間超過3分鐘，就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，從而誘發(fā)痔瘡。此外，肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，給中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞虛假排便信號(hào)，使肛門長(zhǎng)期感到墜脹。當(dāng)你被手機(jī)的注意力吸引時(shí)，必然會(huì)分散排便的注意力。這樣就很容易導(dǎo)致便意遲緩或者沒了便意，也就是人為引起便秘。⑤你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人吃東西的時(shí)候老是只用一邊的牙齒嚼，這就是常說的單側(cè)咀嚼。單側(cè)咀嚼，這事兒看起來挺普通，但其實(shí)對(duì)健康不好。西南醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院副主任醫(yī)師謝翠柳2025年在醫(yī)院微信公號(hào)刊文指出，咀嚼側(cè)牙齒由于長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過重會(huì)導(dǎo)致磨損嚴(yán)重，遇到冷熱酸甜等刺激時(shí)，出現(xiàn)酸痛癥狀，更嚴(yán)重者會(huì)引起牙髓炎，引起劇烈疼痛。不用的那一側(cè)牙齒由于長(zhǎng)期缺乏食物摩擦，容易堆積大量軟垢和牙石，引發(fā)齲齒、牙齦炎和牙周炎等口腔疾病。
