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唯你健康

鍛煉能實現局部減脂……是真是假？| 謠言終結站
發布時間: 2025-04-11 來源: 健康中國

局部減脂是很多人夢寐以求的目標，但從脂肪代謝的科學角度來看，真正實現局部減脂是非常困難的。當我們進行運動時，身體會代謝并消耗全身的脂肪，而不是特定部位的脂肪。

那么，局部運動是否毫無意義呢？其實不然。有針對性的局部鍛煉，雖然不能直接減掉局部脂肪，但對局部肌肉的塑造有著顯著的作用。以鍛煉腹肌為例，通過有針對性的腹部訓練，不僅可以增強腹部肌肉的力量和耐力，還能讓腹部肌肉的線條更加清晰。當身體的脂肪含量整體下降時，緊實的腹肌就會更加明顯地展現出來，從而使整個人看起來更加緊致、更有型。

因此，雖然局部鍛煉不能直接實現局部減脂，但它在塑造身體線條、提升身體的整體美觀度方面，具有不可忽視的價值。

審核：國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任徐建方

策劃：鄭穎璠王寧

視頻剪輯：張沫

編輯：尤穎康

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