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    時下，快樂減肥，快樂減脂，成為了許多人冬季的追求，在肉肉們狂長的季節里，擁有纖細苗條的和健碩的身材成為了許多年輕男女的追求，就算是穿著厚厚的棉衣也絕不顯得臃腫，就算是在雪地里打滾也可以身輕如燕，那是何等得令人羨慕呢。

　　近日，美國專業醫師麥克發明發明的間歇式斷食（intermittentf asting），可以幫你擁有驚人的減脂效果，想要找到適合自己又能在健康狀態下減肥的飲食規律，想要在這個冬季可以同樣纖細苗條，不妨嘗試一下5：2的黃金比例。

　　每周任意兩天輕食，其他5天正常飲食

　　適度的輕斷食，給身體帶來的益處遠遠超出你的想象，第一，減輕身體每日勞作的負擔。它可以讓身體不用辛苦一直消化食物，肝臟也有時間可以修復受損細胞，進行排毒。第二，由于一周只有兩天執行輕斷食，不影響我們的生活質量，還是可以跟朋友聚會，也不需要看著別人吃美食，而自己只能很可憐地吃蔬果。你完全可以自由選擇適合輕斷食的日子，努力執行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身體也在這天得到適當的休息與修復。而在斷食期間，你并不是完全不吃任何東西，而是將分量降到平日的1/4，實施起來非常簡單，更有利于長期執行。

　　斷食成功的關鍵：不用擔心偶爾出現的短暫性饑餓，對身體完全無害。研究發現，現代人將情緒誤認為饑餓感，而其實那只是無聊、口渴、心情不好在作祟。饑餓感可能來勢洶洶，但比你想象的更有彈性，適當分散注意力，能輕松將它克服。試過幾星期的斷食后，你發現，自己的饑餓感明顯減弱了。