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       為什么冬天容易感冒？

　　冬天如何預防感冒？研究人員稱冬天更容易傳播病毒，引發感冒的真相到底是什么呢？感冒的季節來的如此毫無征兆，影響了大多數人。我們很難相信研究人員對于寒冷的天氣幫助細菌傳播的原因知之甚少。過去的5年里，他們得出了一個結論似乎能夠幫助阻止感染的發生-這與你打完噴嚏后再空中飄蕩的殘留物有關。

　　對流行感冒新的了解不可能出現的這么快，全世界范圍內每年的流感季節里有大約5百萬人患上感冒，其中有四分之一人死于感冒。由于病毒變異的速度很快，人們的身體在下一個流感季節到來前無法做好充足的準備。來自波利斯托爾大學的Jane Metz說：“體內的抗體無法再識別出病毒，所以我們失去了免疫力。”同樣研發有效的疫苗也是一件十分困難的事，也許病毒每變異一次就能研發出一種新型疫苗，但政府常常無法說法人們注射它。

　　最好的解決方法就是了解為什么感冒會在冬天傳播，而一到夏天就消失，研究人員便能夠找到簡單的方法阻止病毒的傳播。之前的理論專注于我們的行為。冬天我們花大量的時間呆在室內，這意味著我們更加接近那些攜帶有病毒的人。我們更愿意乘公眾交通工具，被各種咳嗽和噴嚏環繞，感冒如此容易在人群中傳播　另一種流行的觀點與生理學有關：寒冷的天氣降低了身體的防御能力。冬天日照時間較短，沒有充足的陽光，我們吸收較少的維他命D，維他命D能夠幫助我們增強抵抗力，不會輕易的受到感染。當我們呼吸寒冷的空氣時，為了防止熱量的流失我們鼻子里的血管會收縮。這會導致白細胞無法到達鼻粘膜，無法殺死我們吸進去的病毒，讓這些病毒肆無忌憚的進入我們的身體。

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　　多喝酸奶

　　腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調節，有助減少炎癥和防止感染。

　　堅持快走

　　美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學研究人員發現，馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。

　　睡個好覺

　　美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。

　　清洗鼻子

　　美國自然健康醫學專家羅娜博士指出，個人衛生是防御感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

　　飲食補鋅

　　美國威斯康星大學發布的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。