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         睡眠是每個人都迫切需要的東西。隨著研究人員越來越深入的揭示睡眠這一行為的目的，以及睡眠不足帶來的危害，一夜好眠的重要性就變得越來越明了。一項由約翰霍普金斯大學的研究人員進行的新研究顯示，不斷被打斷的長時間睡眠和安穩的短時間睡眠之間存在區別。你可能已經預料到了：和總是間斷的長時間睡眠相比，不被打擾的短短幾小時睡眠對大腦更有好處。

    “如果睡到半夜被吵醒，”研究報告的主要撰寫者帕特里克·費南（Patrick Finan）說，“你就無法繼續進到下一個睡眠階段，也就因此無法得到足夠的慢波睡眠，而慢波睡眠是獲得恢復精力感的關鍵。”

費南和他的研究團隊找了一些測試者進入睡眠實驗室，讓他們在里面睡上一夜。一些人被安排睡得很晚，從而減少總睡眠時間；另一些人則在睡眠過程中多次被吵醒。在第二晚后，結果就已經顯現：相比擁有不間斷較短睡眠的測試者，睡眠多次被打斷的測試者的積極情緒受到嚴重影響。他們的精力水平較低，同情心和友善度等積極情緒的指數也有所下滑。

這一結果不僅適用于“健康人”，對于那些受失眠問題困擾的人來說也同樣適用。每十個人中就有一人患有失眠癥，如果你不幸是其中之一，那么你一定不需要任何研究結果來告訴你這會給你帶來怎樣的影響，特別是日積月累之后。此前已經有研究顯示，長時間的睡眠不足或過多都會導致一系列的健康問題，甚至影響壽命。理想的睡眠時長大約為7小時，根據個人的不同情況可以上下浮動。若上下偏離太多則可能引起潛在問題。

以下是歷史上21位極為成功的人士的睡眠習慣。不是每個人都保持了“正常”睡眠時長，但是重要的是適合自己，根據具體需要進行調整。由于睡眠和營養與鍛煉一樣，對于人的健康有著重要影響，請保證給予足夠的重視。如果你夜晚無法得到足夠的睡眠，那么不妨打個瞌睡，許多專家甚至有此建議。下面是來自美國睡眠基金會（National Sleep Foundation）的更多睡眠建議。