具有高風險患2型糖尿病的人可以通過少坐和頻繁走動，而不是有規律的鍛煉來降低風險。
這一發現來自于一個于英國萊斯特大學的研究，該研究表明，減少坐下的時間到每天90分鐘，可能會造成重要的健康優勢。
目前，對2型糖尿病有風險的患者被告知，每周至少進行150分鐘中度至劇烈的體力活動（MVPA）.
然而，發表在《糖尿病學》上新的研究表明，個人實際上應該被告知減少久坐不動的時間。這意味著，他們需要減少他們活動輕少或不動的時間，例如當他們躺著或坐著的時間。
約瑟夫·亨森和來自英國萊斯特大學和美國國家衛生研究所（HIHR）萊斯特英國拉夫堡飲食、生活方式、生物醫學研究單位（BRU）的一支隊伍領導完成了這調查。
研究人員檢測了來自兩份報告中患者：
153人來自STAND項目（久坐不動的時間和糖尿病研究，29%為男性，平均年齡33歲）。
步行遠離糖尿病研究（65%為男性，平均年齡為64歲）。
在含有2型糖尿病危險因素的人群中觀察到了MVPA、總的身體活動、久坐不動的時間及久坐不動的停止時間與心臟代謝風險因素相聯系的程度。
為了評估MVPA、總身體活動和久坐不動的時間，專家們使用加速度計。久坐不動的停止時間被認為是一個久坐不動的狀態向一個活躍的狀態的改變。
根據研究結果，從初級保健中招募的含有2型糖尿病已知危險因素的患者，其久坐不動的時間有害的關聯著2h血糖、高密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯，干擾因素的獨立性得到了評估。
在對MVPA和肥胖進行控制之后，該結果仍然是顯著的。
該結果在不同的年齡組中是恒定的，這表明，過剩的久坐不動的時間所造成的不良后果在年輕人和老年人之中都存在。
漢森解釋稱：
“這些研究提供的初步證據表明，久坐不動的行為可能是一個針對2型糖尿病預防的更有效的方式，而不只是單純著眼于MVPA。”
作者補充稱，在控制了彼此和其他關鍵的隱變量之后，久坐的時間與心臟標志物如高密度脂蛋白膽固醇、三酰甘油、2h血糖有一個更強大的聯系，而不是總的身體活動和MVPA。
新的發現引起了對保持良好狀態中日常最佳運動的潛在處方的關注。
漢森總結稱：
“糖尿病和心血管疾病的預防方案僅集中在MVPA可能會忽略心臟健康根本重要性的一個領域。攜同與累積至少150分鐘/周的MVPA相關的信息來形成糖尿病預防計劃的基礎，如果個人再進一步地被鼓勵無論強度級別地少坐、多運動，這類干預行動可能是更有效。”
“這種方法需要一個模式的轉變，以至于有2型糖尿病高風險的個人考慮久坐行為和身體活動在一天內的平衡。”
該結果與本周出版的一個不同的研究相一致，這項研究表明，長時間的坐與發展為慢性疾病的高風險有關，如糖尿病、癌癥和心臟疾病。
