當你上床睡覺的時候，你一次睡眠的時間長短可能會對緩解你的憂慮有一定的作用。美國賓漢姆頓大學的Jacob Nota和Meredith Coles就如此認為，他們發現睡眠時間短和睡覺時間晚的人相比于平時睡眠時間充足的人更容易被負面情緒影響。
普林格出版的《認知療法與研究》雜志上發表了這一發現。
據說在有讓人討厭的悲觀想法不斷地出現在心里的時候人們會產生一些連續的消極思想。他們覺得好像對于此類想法無能為力。而且他們傾向于極度擔心未來，沉迷過去，并且胡思亂想。這些思想常常是患有焦慮，失落，受傷，強迫癥，社會焦慮癥的人的典型表現。這些人都傾向于有睡眠問題。
早期研究表明睡眠質量和不斷出現的消極情緒有一定關系，特別是在沒有獲得充足睡眠的情況下。Nota和Coles對這些實驗做了重復性的研究，并且進一步研究了產生消極情緒和睡眠的確切時間是否有一定聯系。
Nota和Coles要求一百位在賓漢姆頓大學的成年人完成一份調查問卷和兩個電腦測試。在此過程中，測量了學生們到底有多擔心，憂慮或者困擾于某些事情——這是三種主要的反復出現的消極情緒。參與實驗的學生被問了一些問題，像更習慣早起還是熬夜，是會傾向于堅持一個正常的作息時間還是會有一個睡眠的時間安排表——但是不一定遵守。
研究者發現睡眠時間短和喜歡熬夜的人相比其他人更容易經受消極情緒。對那些喜歡熬夜的學生來說也是如此。
Nota提醒說，“對那些經常被消極思想困擾的人來說，確保該睡覺的時候睡覺應該是一種廉價和易得的方式。”
這個發現還意味著，睡覺的時候被打擾可能也和消極情緒的產生有一定關系。因此，Nota和Coles相信對于因為消極情緒而處于混亂狀態的人，充足的睡眠不失為一種有益的方法。
“如果將來的研究表明睡眠的時間和消極情緒的出現有聯系，那么有一天可能會產生一種新的治療人們情緒混亂的方法。”Coles補充說，“睡眠時間的減少和心理活動的關系的研究已經證明在小屋里睡覺也能夠減少心理活動。”
這個研究只是睡眠行為和精神健康之間關系的一部分。基于睡眠和心理之間有聯系的證據的不斷增加，Nota和Coles以及他們賓漢姆頓大學的同事致力于掌握如何運用有關睡眠的信息幫助情緒紊亂的人。
