你能想像到每天有多少人看似高興卻與壓抑的思緒斗爭著？典型受壓抑的人通常被形容成臥床不起或功能喪失。據(jù)美國心理研究所研究，使人或震驚的是近10%的美國民眾正遭受著抑郁癥，是躁郁癥（1%）和精神分裂癥（1%）的10倍還多。
并不是每個人都以同樣的方式經(jīng)歷著抑郁。有些甚至沒能意識到自己正在遭受到抑郁癥的困擾，特別是那些覺得自己好像很正常的過著日復(fù)一日的生活。一個面帶微笑、性格爽朗、身體機能正常卻同時遭受壓抑的人，似乎不太可能會出現(xiàn)。
在我的實踐過程中發(fā)現(xiàn)，最驚訝意識到自己正遭受某種形式的壓抑的人卻是那些遭受“微笑型壓抑”的人。大多數(shù)人甚至都沒有聽說過這個術(shù)語。微笑型壓抑癥的定義是：對他人表現(xiàn)出開心，表面上微笑，然而內(nèi)心卻遭受著抑郁癥狀。微笑型抑郁通常未被察覺。那些遭受微笑型抑郁的人總是低估他們的情緒，并擱置一旁。他們可能甚至沒能意識到自己的壓抑情緒，又或者由于害怕被認為“弱懦”而不想去了解它們的癥狀。
微笑型抑郁癥的標志是悲傷。微笑和其表象是一道防御機制，意欲排期他們的真實情緒。一個人會因一段失敗的關(guān)系、職場挑戰(zhàn)，或者是生活中缺少他們認為應(yīng)有的真正目的而感到悲傷。悲傷也有可能表現(xiàn)為一種持續(xù)的全方位的情緒，認為“什么事就是不對。”
微笑型抑郁癥的其他共同癥狀有焦慮情緒、恐懼心理、憤怒情緒、疲勞感、易怒情緒、無望感和絕望情感。遭受這些和其他形式壓抑的人也有可能遭受睡眠問題、愉快活動上缺少喜悅感和性欲低下。每個人的經(jīng)歷都是不同的。可能會僅僅感受這些癥狀之一或者多個。
思考微笑型抑郁癥的另外一種方法是從戴著面具上去認識。遭受微笑型抑郁癥的人可能不會向外面的世界表現(xiàn)出一點他們的問題。他們經(jīng)常從事著全職工作，經(jīng)營著家庭生活，參加體育運動，并且相當積極地參與社會生活。戴上面具，一切看似棒極了，有時甚至表現(xiàn)完美。然而，面具之下，他們卻遭受著悲傷、痛苦的打擊、卑微的自尊和失眠，而且，有時有自殺心理。
對于遭受微笑型抑郁癥的個人來說，自殺可能成為特殊的威脅。通常，患有傳統(tǒng)的嚴重的抑郁癥的人也許會有自殺想法，但是，他們沒有精力去付諸于他們的行動上。然而，患有微笑型抑郁癥的人有精力去計劃并按計劃實施。這就是為什么微笑型抑郁癥可能比一種傳統(tǒng)的嚴重抑郁癥更危險。
如果你或者你認識人任何人可能患有微笑型抑郁癥，好消息就是給予一定的幫助。這是最能治療好的精神疾病之一。無論是通過咨詢還是心理療法，都有可能成功地引導(dǎo)走出此種思想狀態(tài)，并從悲傷中解放出來。你愛的人或親密朋友，你覺得正患有微笑型抑郁癥，有可能對此持否定態(tài)度，而且當你首次提及此話題，他們甚至會表現(xiàn)出消極反應(yīng)。這是正常的。通常，人們都沒能意識到微笑型抑郁癥，而且“抑郁”這個詞，聽起來也比較極端。記住，他們可能會把獲取幫助認為是軟弱的象征，或者只有當受到嚴重侵擾了才應(yīng)當尋求幫助。
除了心理咨詢和心理治療，患有微笑型抑郁癥的人可以先從向他們身邊的人敞開心扉。選擇一個親密的家人、朋友或者是閨蜜，嘗試討論下情感和擔憂，有助于減輕癥狀。不要讓其成為心理負擔很重要。有時，我們忘記了我們身邊的人都樂意支持幫助我們，同樣我們也會去幫助支持他們。敞開心扉，分享情感是處理抑郁思想的關(guān)鍵因素。
只要你繼續(xù)否認或者是回避讓你感覺空虛的事情，那么就不可能解決這個問題。當抑郁思想和情緒沒有得到解決，他們通常會增強并變得更糟。最重要的就是尋求幫助。
