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唯你健康

如何拯救你的記憶力
發(fā)布時(shí)間: 2014-10-15 來源: BBC新聞

健忘是最令我們擔(dān)憂的問題之一：姓名，話語，事實(shí)，面孔，不一而足。

正如Head Squeeze團(tuán)隊(duì)在最新視頻中所描述的，人們過去認(rèn)為隨著大腦物質(zhì)逐漸受損，人體衰老必然導(dǎo)致精神衰退：我們每年大約失去0.5%的腦容量。人們過去認(rèn)為負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的海馬體抵抗精神衰退的能力最差，當(dāng)人活到90歲時(shí)會(huì)失去大約三分之一的腦灰質(zhì)。

幸運(yùn)的是，最近有研究表明大腦并非固定不變，特定區(qū)域是能夠適應(yīng)和增長(zhǎng)的。比如有人曾對(duì)出租車司機(jī)進(jìn)行過研究，他們接受了4年培訓(xùn)記住了倫敦25000條街道，結(jié)果與那些記憶街道數(shù)量有限的公交車司機(jī)相比，出租車司機(jī)的海馬體出現(xiàn)了顯著增長(zhǎng)。科學(xué)家認(rèn)為出租車司機(jī)通過記憶倫敦地圖使大腦建立了更多的“突觸連接”，它們能夠使腦細(xì)胞之間相互通信。也就是說，伴隨著身體發(fā)福和脫發(fā)禿頂而來的精神衰退，通過大腦訓(xùn)練能得到一定程度的緩解。

挑戰(zhàn)你的大腦可以成為保護(hù)記憶力的一種方法，但是商業(yè)用途的大腦訓(xùn)練應(yīng)用的價(jià)值存在爭(zhēng)議；有實(shí)驗(yàn)證明盡管有些人是電子游戲高手，但是對(duì)大腦的改善并沒有在日常生活中有所體現(xiàn)。而一些傳統(tǒng)活動(dòng)比如學(xué)習(xí)演奏樂器或掌握一門語言，至少對(duì)短期記憶力好像起到了一定的保護(hù)作用。最好的做法是在你變糊涂之前，終生讓你的大腦保持活躍狀態(tài)。

科學(xué)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)和健康飲食也有助于預(yù)防老年癡呆癥，積極的社會(huì)生活也具有同樣功效，因?yàn)橛幸?guī)律的與他人互動(dòng)能夠刺激我們的神經(jīng)元和保護(hù)突觸。另外，每天保證充足的睡眠也很重要。

當(dāng)然，沒有任何東西能保證人至老年的健康與活力，但是這幾個(gè)簡(jiǎn)單措施能使你在時(shí)間蹉跎中最好的保護(hù)好你的心智。

觀看更多視頻請(qǐng)?jiān)赮ouTube網(wǎng)站訂閱Head Squeeze頻道。我們與歐盟的“你好大腦項(xiàng)目”合作制作了一系列視頻，本視頻是其中的一部分。“你好大腦項(xiàng)目”意在為大家提供有關(guān)大腦和大腦健康的簡(jiǎn)單易懂的知識(shí)。

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