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初夏剛至，門診里卻不見清閑，反倒氣虛乏力、失眠多夢的人接連不斷。一問飲食起居，才發現問題出在“嘴上”：冷飲吃得歡，卻忽視了夏季養心補氣的關鍵。有句老話說得好：“入夏吃一果，中藥不用喝。”這個果，不是別的，正是家家廚房常備、老小皆宜的紅棗。它既能補氣安神，又能調脾養血，是真正的“夏日小金丸”。你有沒有想過，一顆紅棗，竟有如此能耐？

? 紅棗紅薯羹——補氣又健脾

紅薯本就富含膳食纖維，搭配紅棗一起慢燉，不僅口感綿軟，還能幫助調理脾胃、補中益氣。夏天人容易胃口差，吃點這個羹，既暖胃又提神。

**做法：**紅棗去核、紅薯切塊，加水煮爛后小火熬成糊狀。最后可加一匙蜂蜜調味，早晚溫服一小碗，既潤燥又養心。

你有沒有發現，夏天愛犯困、沒勁，其實多是脾虛引起的？這時候，吃些溫補的食物，比喝一堆涼茶更管用。中醫講“脾為后天之本”，這個季節，養脾就是養命。

? 紅棗夾糯米——養血又安神

這個吃法不常見，但卻是老中醫藏在廚房里的“小補方”。糯米性溫，有益氣養胃之功，紅棗則能養血安神。兩者合一，既管飽又養人。

**做法：**將紅棗去核，塞入提前泡好的糯米，用牙簽固定，放入鍋中蒸20分鐘，出鍋后撒點桂花或蜂蜜即可。

吃著香糯軟糯的紅棗夾糯米，一口一個，既是點心也是藥膳。嘿，說句心里話，你是不是也經常晚上睡不安穩？試試這個，或許能讓你一覺到天亮。“心主神明”，心若安，神自定。

? 紅棗雞蛋紅糖水——調經又補血

這個老方子，尤其適合女性朋友。紅糖活血，紅棗養血，雞蛋補氣，兩者搭配，有助于調理氣血，緩解疲勞，驅除身體里的“寒濕”。

**做法：**鍋中加水煮沸，放入紅棗煮10分鐘，打入雞蛋煮熟后，加入適量紅糖攪勻即可。月經前后喝上一碗，既暖宮又安心。

有些人整天喊冷，不是因為天氣，而是體內陽氣不足。如果舌頭常白、手腳發涼、容易乏力，可能就是氣血不暢。這個湯水，雖簡單，卻是調理氣血的“溫柔刀”。

? 紅棗發糕——健脾又益氣

紅棗發糕是老北京人夏天的心頭好，軟糯香甜，不上火，還能促進食欲。發糕里的面粉經發酵后更容易消化，搭配紅棗，能起到健脾補氣的雙重效果。

**做法：**將紅棗切碎，與面粉、少量酵母和水攪勻，發酵后放入模具，蒸二十分鐘即可。出鍋后撒點芝麻，更添香氣。

很多人夏季一吃冷飲就腹脹、腹瀉，其實脾胃早已“傷了元氣”。吃點軟糯的發糕，不刺激腸胃，又能提供能量，正適合這個濕氣重的時節。“脾胃一虛，百病生焉。”

?紅棗雖好，搭配有道

雖說紅棗好處多，可也不是人人都能“敞開吃”。如果你有痰多、舌苔厚、口干口苦，這時候紅棗吃多了反而容易“上火”。更別說糖尿病人，食用紅棗要特別節制。吃紅棗要注意時間和節奏，早上吃養氣血，晚上吃易助眠，切忌空腹吃。

搭配時也有講究，紅棗不宜與蘿卜、蔥蒜同食，容易破壞其補益作用。如果你想更好地吸收紅棗的營養，可以用溫水泡、慢火燉，這樣的吃法更養人。

你有沒有想過，廚房里最簡單的食材，可能就是身體最需要的“藥”？

結尾：

夏天是人體陽氣最盛的時節，也是調養脾胃、養心安神的良機。紅棗雖小，卻是“藥食同源”的典范。一果四吃，從羹到糕，從湯到點心，不僅能滋補身體，更能安撫心神。與其天天找偏方，不如從廚房找答案。你愿不愿意從今天開始，每天給自己留一點時間，煮上一鍋紅棗小食，給身體一點溫養，給心靈一點撫慰？身體聽得懂你對它的溫柔，它也會用健康回報你。