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前幾天，有位看起來(lái)精神不錯(cuò)的大叔來(lái)抓藥，說(shuō)自己最近老是累、沒胃口、腿也有點(diǎn)腫，心里總覺得不太對(duì)勁。一查，嚇了一跳，原來(lái)是腎功能出了問(wèn)題。很多人以為腎病一定會(huì)很痛，其實(shí)它悄無(wú)聲息地發(fā)展著，等發(fā)現(xiàn)時(shí)，往往已經(jīng)不輕了。你有沒有類似的感覺？別等身體“喊救命”才后悔，今天我們就來(lái)聊聊，腎臟是怎么“求救”的。

?  尿液顏色和泡沫變化，是腎的“信號(hào)燈”

尿是腎臟工作的“成績(jī)單”。健康的尿液顏色應(yīng)為淡黃色，若突然變得過(guò)深，或頻繁出現(xiàn)泡沫久久不散，可能說(shuō)明腎濾過(guò)功能出問(wèn)題了。腎臟無(wú)法正常過(guò)濾蛋白質(zhì)，蛋白就會(huì)漏進(jìn)尿里，形成泡沫。這時(shí)可得警覺了，不要以為是喝水少那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)期忽視，腎功能衰退可不是鬧著玩的。

說(shuō)到這兒，你有沒有注意過(guò)自己上廁所時(shí)的尿液顏色和狀態(tài)？別忙著走，低頭看看，也許能救你一命。

?  總是疲憊不堪，可能是腎氣虛弱的外在表現(xiàn)

如果你每天睡得不少，早上還是起不來(lái)，白天腦袋昏沉，感覺像沒電，這很可能是腎的“電池”出了問(wèn)題。腎主藏精，精生髓，髓養(yǎng)腦，腎虛則腦不清，精神不振。尤其是中年人，腎精開始走下坡路，疲勞感就更明顯啦。

這時(shí)候，別急著灌咖啡提神。不如思考一下：是不是該讓身體真正休息一下？有時(shí)候，把自己累壞的不是工作，而是忽視身體的小提示。

?  雙腿浮腫，尤其是早上醒來(lái)后更明顯

早上起床，發(fā)現(xiàn)腳踝、腿肚子按下去一個(gè)坑，好久彈不回來(lái)？這不是胖，是腎臟調(diào)節(jié)水分的能力下降了。腎主水，水液代謝異常，就容易水腫，尤其是下肢。中醫(yī)講“腎虛則水不化”，水濕停留，浮腫自現(xiàn)。

這時(shí)候，你會(huì)不會(huì)以為是昨天鹽吃多了？其實(shí)，腎已經(jīng)在默默“抗議”了。別光想著減鹽，關(guān)鍵是要養(yǎng)腎！每天晚上泡泡腳、睡前暖暖腰，對(duì)你可大有裨益。

?  夜里頻繁起夜，可能不是“年紀(jì)大”那么簡(jiǎn)單

年紀(jì)輕輕卻一夜起夜兩三次？可別輕視。腎氣不足，膀胱失約，就容易出現(xiàn)夜尿增多。老中醫(yī)常說(shuō)，“腎氣固，夜不尿”，一旦起夜頻繁，說(shuō)明腎已經(jīng)不能“固攝精華”。這個(gè)變化最容易被忽略，因?yàn)樘嗳税阉?dāng)作正常衰老了。

你有沒有過(guò)這樣的經(jīng)歷？夜里醒來(lái)上廁所，回來(lái)卻難以入睡？其實(shí)這是身體用最溫柔的方式在提醒你：我撐不住了。哎，這時(shí)候該做的不是忍耐，而是調(diào)整！

日常養(yǎng)腎小錦囊：簡(jiǎn)單實(shí)用，立竿見影

• 飲食清淡少鹽：咸味入腎，過(guò)咸會(huì)傷腎。一日三餐，少醬油少腌菜，都是在保護(hù)你的“排毒器”。

• 適時(shí)補(bǔ)腎食材：黑豆、山藥、核桃、枸杞，常入菜肴，小補(bǔ)怡情，不傷脾胃。

• 避免久坐不動(dòng)：腎主骨，坐久則血不暢，氣不行。每天動(dòng)一動(dòng)，腰腎才有力氣。

• 作息規(guī)律勿熬夜：子時(shí)是腎精修復(fù)的時(shí)間，熬夜就是在“偷腎”，別拿年輕當(dāng)本錢。

結(jié)語(yǔ)：腎的聲音，聽懂了嗎？

人這一生，腎如根基，根若動(dòng)搖，枝葉怎能繁茂？生活中，很多人只關(guān)心心臟、肺，卻忘了腎是沉默的“幕后英雄”。今天說(shuō)的這四個(gè)跡象，你占了幾個(gè)？有沒有想過(guò)，是不是該從今天起，對(duì)它好一點(diǎn)？老中醫(yī)說(shuō)：“不怕病來(lái)，只怕不察。”聽懂身體的語(yǔ)言，就是最好的健康秘訣。