成人午夜又粗又硬又长_鲁一鲁AV2019在线_欧美深深色噜噜狠狠yyy_www.91色.com_色影音先锋av资源网_特级做A爰片久久毛片A片喷水_99精品无人区乱码1区2区3区_国产人妻久久精品一区_欧美午夜精品久久久久久浪潮_av免费无码天堂在线_蜜桃色欲AV久久无码精品软件_日美一级毛片_久久久久久久久性潮_国产乱对白精彩_日韩精品免费一区二区_亚洲欧美精品在线_无码国产69精品久久久久_开心五月综合激情综合五月_干一夜综合_亚洲中文有码字幕日本

上周在診所門口，一位老鄰居笑著說：“我這春天老是困，還總犯懶，是不是陽氣不夠？”我聽后點頭道：“春季養陽，正當時。”這一年之計在于春，春屬木，與肝相應，是萬物萌發、陽氣升騰的關鍵時節。如果春不養陽，夏易中暑，秋易疲乏，冬更難抵寒。你是不是也常在春天犯困、怕風、乏力？那就得從“扶陽”入手，吃對些助陽菜，給身體添把火。

*? **蘿卜絲泥鰍湯：溫中健脾、扶陽固本

泥鰍被稱為“水中人參”，性溫而不燥，尤適合春季脾陽不足、腹脹乏力的人群。搭配白蘿卜，既可清氣降濁，又能通腸理氣。春日陽氣初生，正宜溫補不膩，泥鰍湯便是上選。

做法如下：

• 泥鰍提前吐沙，加少許鹽搓洗干凈。
• 白蘿卜切細絲，準備幾片生姜去腥助陽。
• 熱鍋加油，下姜爆香，放泥鰍略煎。
• 加入蘿卜絲，加足熱水，小火燉煮40分鐘。
• 最后撒點蔥花，滴幾滴米醋提味。

你是不是也覺得飯后腹脹、四肢發沉？來一碗這湯，既扶陽又助運化，喝完整個人都輕松不少。中醫講“陽化氣，氣行則血暢”，這碗湯里，正藏著春日養陽的智慧。

**? **甲魚湯：滋陰潛陽，養肝護體

春屬肝，肝喜條達而惡抑郁，肝陽若浮則煩躁，肝陰不足則虛火上擾。甲魚性平偏涼，雖不屬傳統溫補之品，卻有“滋而不膩、補而不燥”之妙，特別適合陰陽兩虛、春燥上擾者。

做法如下：

• 活甲魚宰殺干凈，去內臟、甲殼，切塊備用。
• 配伍黃芪、黨參、枸杞，以增強扶正之力。
• 熱鍋少油，下姜片爆香，放入甲魚煸炒至微黃。
• 加入清水，放入藥材，大火燒開后小火燉一小時。
• 湯色奶白，肉質酥軟，調味即可食用。

你是不是春天經常煩躁、眼干口苦？這湯喝下去，如春雨潤物，能安肝潛陽、滋養臟腑。肝得養，人才能不急不燥，順應春氣，氣血通暢。嗯，有時候穩住情緒，比吃啥都重要。

**? **青椒燒海參：通經活絡、益氣養陽

海參味甘咸，性溫補腎，春天腎陽未復，海參正可補虛而不燥。青椒辛溫入肺肝，有助氣血運行，搭配海參，有溫補腎陽、通利關節之效，對肢體酸軟、腰膝無力者尤其適宜。

做法如下：

• 海參提前泡發，洗凈切段。
• 青椒切斜刀塊，蒜片準備好。
• 熱鍋下油，爆蒜后放入海參略炒，加料酒去腥。
• 加入青椒、少許鹽、生抽快速翻炒兩分鐘。
• 出鍋前撒點胡椒粉，溫中散寒更進一步。

是不是春天經常手腳冰涼、肌肉發緊？這道菜柔中有勁，既補腎又通絡，吃完整個人都暖和起來。中醫講“春三月，宜養生氣”，這口青椒海參中，正藏著春陽的活力。

春養陽的小貼士，別忽視這幾點

• 早睡早起順陽升
  ：春日萬物生發，順天時作息，陽氣自足。
• 常舒肝氣防抑郁
  ：聽鳥、曬背、走步，皆助肝木條達。
• 適運動不出汗太多
  ：動則生陽，過汗則傷陽，掌握度最關鍵。
• 忌食寒涼損脾胃
  ：冰飲、生冷、水果過盛，皆耗陽傷脾。

你是不是覺得春天總提不起勁？那很可能就是陽氣未升。從飲食下手，扶陽不一定靠大補，溫和調理才是王道。

結尾：陽氣，是一年健康的根

春，是陽氣初生的時節，也是調養的黃金窗口。你有沒有想過，一年四季的健康，其實就藏在這三月里的吃喝起居中？扶陽，不是猛補，而是順勢而為；不是圖熱，而是圖通。從泥鰍湯的一口熱氣，到甲魚湯的一縷清潤，再到海參菜的一點溫通，這些看似尋常的食材，實則藏著天地之氣、四時之理。你是否愿意從今天開始，讓陽氣在你體內悄悄生根發芽？你說，這樣的春天，值不值得認真過？