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唯你健康
酒能喝出60種病 專家盤點喝出來的健康隱患
發布時間: 2014-08-18     來源: 家庭醫生在線

    人們對如何吃得健康非常關注,殊不知,喝得不對也很傷身。咖啡、果汁、湯類等飲品喝不對,會留下很多健康隱患。

    專家盤點喝出來的健康隱患

    牛奶喝太多患病風險高

    牛奶被譽為最佳天然補鈣品,其蛋白質中含有8種人體必需而又無法自行合成的氨基酸。長期大量喝牛奶會導致營養失衡,可能會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。不過,每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯),就完全不用擔心這種風險。此外,喝牛奶別求香濃,因為可能添加香精、奶粉、增稠劑,會影響營養吸收,導致腹瀉。

    臨睡前喝牛奶會增加消化負擔,最好在睡前1~1.5小時喝;如果覺得牛奶太腥,可適量加點糖、蜂蜜調味,但別太多,避免攝入過多熱量。

    茶太濃可能心悸

    中國有悠久的茶養生文化,但茶喝得不對可能導致很多問題。飲茶要注意濃度和溫度。首先,濃茶含大量咖啡因,過量攝入會引起心跳加速,產生胸悶、心悸等不適。其次,喝太涼的茶會使脾胃虛寒的人腹瀉,喝太燙的茶極易損傷食道和胃黏膜。

    咖啡喝太多流產率高

    我國著名心血管專家胡大一曾指出,適當喝咖啡對心臟的保護作用強于喝葡萄酒。不過,咖啡喝得不對也會誘發健康問題。過量飲用會引起心臟劇烈跳動,甚至出現精神恍惚。美國一項研究還發現,每天喝咖啡超過兩杯,孕婦流產幾率會增加一倍。

    酒能喝出60種病

    世界衛生組織統計顯示,有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。飲酒過量,肝臟“最受傷”,一次醉酒相當于得了一次肝炎。短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒,長期如此,容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎,甚至是肝硬化。此外,大量飲酒還容易導致高尿酸血癥和高血脂等代謝病,會灼傷消化道黏膜,破壞生殖系統。

    那么,喝什么才健康呢

    綠豆湯里加點鹽

    之所以要喝這些含鹽飲料,是因為其中含有大量的鈉、鉀等礦物質,可以補充人們因大量出汗而帶來的礦物質流失。出汗后如果單純補充水分,會越喝越渴,既達不到補水的目的,還可能導致體溫升高、小腿肌肉痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀的發生。此外,喝鹽水時最好適量加些糖,以補充機體的能量消耗。

    出汗不多,喝白開水就行

    喝水的方法也有講究,大口豪飲雖然一時痛快,卻使排尿和出汗量增加,導致更多的電解質流失,還增加了心血管、腎臟的負擔,容易使人出現心慌、乏力、尿頻等癥狀。水喝得太快太急,容易與空氣一起吞咽,引起打嗝、腹脹。合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。特別是夏天戶外活動結束后,不宜立即飲水,應稍作休息,不要一次喝得太多。

    乳酸菌飲料也適合夏秋喝

    在家喝什么水可以自我調節,可是出門在外怎么辦呢?市場上的飲料各種各樣,其中乳酸菌飲料和茶飲料比較適合夏天飲用。乳酸菌飲料的含奶量比較低,在總體營養價值上不如酸奶,但喝起來更解渴。其中的活性乳酸菌對人體非常有益,能促進營養的吸收、調節胃腸道功能。有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素,可以起到一定的補充營養作用。

    清新爽口的茶飲料則具有利尿、防暑降溫的功效,還有抗氧化、抗疲勞的作用,也適合夏天飲用。同時,茶飲料和茶水一樣,其中含有維生素A和維生素E,有助于保護皮膚,減少紫外線輻射的影響。

    生活小貼士:

    一次性大量地喝水,容易使心臟的負擔隨之加重。我們提倡要少量多次地喝水。

    水燒的時間過長,水里的無機鹽等有害物質含量就會相對增加,產生的亞硝酸鹽,輕者傷及腸胃,重者會引起中毒。所以水沸騰之后,最好再燒5分鐘左右就可以了,不要太長。

    原則上,咖啡以一天2杯至3杯為宜,如喝到四五杯,大部分人即會感覺惡心。不管哪一種刺激性飲料,均以每天不超過3杯為佳。

    喝咖啡后,不管冷熱都應喝一些白開水。一是可以去除口腔異味;二是由于咖啡有利尿功能,多喝白開水,可提高排尿量,保護腎功能,同時也不用擔心喝咖啡會“上火”。

    有飲茶習慣的人,一日飲茶6克~10克,分兩三次沖泡較適宜。吃油膩食物較多、煙酒量大的人,也可適當增加茶葉用量。

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