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唯你健康
空腹運動有損健康……是真是假?|謠言終結站
發(fā)布時間: 2025-04-09     來源: 健康中國

不一定

 

圖片

 

多學一個知識點

——空腹運動時,請注意以下幾點 

 

▲空腹運動的強度不要太大,建議選擇中低強度的有氧運動。可以從輕松的有氧運動開始,比如快走、慢跑或拉伸,待身體逐漸適應后再增加強度。尤其是早晨空腹運動,以喚醒身體為主,避免給心臟和肌肉過大的壓力。
▲空腹運動的時間不宜太長,盡量控制在1小時以內(nèi)。
▲空腹運動后,應注意補充水分和營養(yǎng)。
▲如果在運動過程中感到任何不適,應立即停止運動。

出品:健康報·謠言終結站科普小組
審核:國家健康科普專家?guī)?/span>成員、中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師  陳偉
策劃:李天舒 王寧
制圖:王珺珂
編輯:李君
 

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