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對于養生方法的長期探索中，古人憑借智慧，逐漸摸索出許多簡便而有效的“長壽秘訣”，其中一定包括這件事——“梳頭”。

梳頭是大多數人每天都要做的，不但能使人看上去精致整潔、精神煥發，還有很好的養生保健功效。

從古至今，推崇梳頭的名醫多不勝數。

《黃帝內經》記載：“一日三篦，發須濃密”，意思是說每天多次梳頭，頭發胡須就會長得濃密。

三國時期的嵇康在《養生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”《養生論》是我們古代養生方面比較早的名篇，提出了一些養生理論和養生方法，梳頭是其中之一。

南北朝時期的養生學家陶弘景，在《養性延命錄》中記載：“晨夕以梳梳頭，滿一千梳，大去頭風，令人發不白。”晨起梳頭一千下，不僅可以祛頭風，還能烏發。

隋朝巢元方的《諸病源候論》這樣記載梳發：“櫛頭理發，欲得過多，通流血脈，散風濕，數易櫛，更番用之。”可見巢元方認為，經常梳理頭發，具有升發陽氣、通暢百脈、卻病強身之功。

唐代“藥王”孫思邈曾說：“發宜常梳”。明代《攝生要錄》中說：“發多梳，去風明目，不死之道也。”

可見，很多醫藥學家、養生家都把梳頭作為護發、健腦防衰、疏風散寒的重要健身方法。

現代，梳頭更成為一眾長壽國醫大師共同的保養秘訣。享年104歲的國醫大師鄧鐵濤、享年103歲的國醫大師朱南孫等，都堅持每天梳頭養生。①

1. 能夠提神健腦

廣州中醫藥大學第三附屬醫院治未病科（健康管理科）主任中醫師李紅梅2023年在健康觸點公眾號刊文中表示，人年紀大了、疲勞、患病時，很容易造成腦供血不足。

經常梳梳頭，能使顱內血管處于擴張狀態，加速血液和淋巴液的回流，保證大腦及腦神經的血液和氧氣的供應，從而改善顱內的營養代謝，起到提神健腦、預防記憶力減退的作用。②

2. 緩解神經衰弱

中國中醫科學院針灸醫院主任醫師吳中朝曾在健康時報刊文中表示，大多數的時候，神經衰弱和記憶力減退、失眠聯系在一起。

在臨床癥狀較重時，我們稱之為失眠，在失眠還比較輕微的時候，就叫它神經衰弱。緩解神經衰弱也可以多梳梳頭。③

3. 防止脫發白發

李紅梅醫生介紹，梳頭可通過刺激頭部的神經反射，使頭皮血絡疏通、血液循環通暢，滿足頭皮毛發的血氧供給，從而令發色柔潤烏黑、發根強韌不易脫，達到護發、養發的功效。②

4. 改善各種頭疼

關于痛的原因，中醫總結為“不通則痛”“不榮則痛”，而梳頭能通絡活血，滋養頭部，刺激穴位，改善各種頭疼。①

5. 防感冒頸椎病

俗話說“頭梳千遍，病少一半”，不無道理。李紅梅醫生表示，梳好頭，能放松身心、疏通經絡、活血化瘀、振奮陽氣、聰耳明目，對預防感冒，緩解頸椎病、高血壓等，都起到一定作用。②

6. 預防腦血管病

俗話說：“梳頭十分鐘，預防腦中風。”腦中風是中老年人的“殺手”，所以最好的方法就是加強預防，堅持梳頭是預防腦血管病的一種最簡單易行的辦法。①

7. 疏通氣血經絡

用梳子梳頭，梳齒在頭皮上來回刮動，可使頭部眾多穴位和經絡受到反復摩擦和刺激，能有效地疏通氣血，通經活絡，還能刺激這些穴位，并利用經絡、腧穴的傳導作用，達到疏散風寒、行氣活血、調整臟腑、平衡陰陽之功，達到健康、長壽的目的。①

8. 幫助全身放松

梳頭時促進頭部氣血運行，還會讓頭腦清醒、全身輕松、精神振奮。我們在疲勞時，或者是犯困的時候，梳梳頭發，就會感覺一陣輕松，心情舒暢。①

中國中醫科學院西苑醫院綜合科主任醫師張雪亮曾在健康時報刊文中表示，梳頭看似平常，但也需要留意一些方法。

1. 梳頭頻次

以保健強身為目的，每天梳頭1次，每次3-5分鐘即可；如果用來治療頭痛等疾病，則需每天梳2-3次，每次5-10分鐘，并且需稍用力。

2. 梳頭方法

可以選在清晨起床后、午休后或晚上睡覺前梳頭，從前額經頭頂到枕部。初時每分鐘梳20-30次，以后逐漸加快速度。

3. 梳頭力度

梳頭時用力要均勻、適當，不要刮破頭皮。也可用手指代替梳子。

4. 梳子材質

盡量選擇用天然材料制作的梳子，比如木梳、牛角梳等，不用塑料和金屬的梳子。梳子的齒兒不要太尖，要鈍圓一些，以免弄傷頭皮。梳齒的疏密也要適中，不可太密，也不可以太過稀疏。④