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這背后隱藏的原因，是否真有某種定數？

你相信有基因型天生就可以致病嗎？來自美國醫學遺傳學和基因組學學院的一項研究就發現了多個“可操作基因型”，和心血管疾病、癌癥以及代謝類疾病相關，直到去年，這些關聯著疾病的基因已經發現了81個。

為了研究這些可操作基因型與壽命之間的關系，一項以冰島人為調查對象的研究就此展開，并在《新英格蘭醫學雜志》上發布了最終成果，科學家們分析評估了58000名受試者攜帶可操作基因型的個體比例。

研究發現有4%的冰島人是攜帶者，評估結果顯示，癌癥易感基因型對人壽命影響最大，中位生存期比非攜帶者少了3年，而BRCA2和LDLR的變異，可導致攜帶者壽命分別縮短7年和6年。

更令人矚目的是，早期死亡風險顯著增加：10%的攜帶者在69歲前離世，而非攜帶者這一比例則在73歲前。

論文作者deCODE Genetics的科學家Patrick Sulem發言表示，可操作基因型在導致嚴重疾病和減壽方面有很強的影響因素。

結果表明，特定可作用基因型的攜帶者比起非攜帶者更有可能死于與之相關聯的疾病，研究員也最終確定，平均每25人中就有1人可能攜帶的風險。

今年《循證醫學》刊登了一篇來自浙江大學、北京大學等研究人員的最新研究內容，發現4種健康的生活習慣可以抵消“短壽基因”影響。

研究員通過調查35萬成年人的遺傳基因，并歸類為長壽、中壽、短壽三種類型，再觀察良好方式、中等方式、不良生活方式下，人們在隨訪期間死亡風險情況。

發現有短壽基因型的人比長壽基因的人死亡風險要高21%，而生活方式不良的人比起生活習慣好的人死亡風險要高78%。通過進一步分析得出，不吸煙、堅持運動、作息良好、飲食健康的4種健康習慣可以抵消62%短壽基因帶來的風險。

著名心血管專家、北京安貞醫院干部保健科主任醫師洪昭光曾說過，健康的生活方式才是我們長壽的關鍵，此外還受環境、醫療條件等外界因素影響。

斯坦福大學兒科、微生物學和免疫學教授，前斯坦福醫學院院長Philip Pizzo博士曾在《美國醫學會雜志（JAMA）》上分享了他的長壽之道，他認為早死風險只有很小一部分和遺傳有關，而且大多疾病的遺傳因素都可以通過后天生活習慣的調整改善。

既然健康生活方式對長壽的影響這么大，那么到底要怎么做？其實答案就在我們的生活中。

1、堅持運動

其實上述研究中也提到了堅持運動對早死風險的影響，其實什么時候動起來，都對健康有益，2021年《衰老細胞》就曾發布過一篇相關研究，發現無論什么時候開始運動，都可以減輕衰老影響。

2023年《美國醫學主任協會雜志》還曾刊登過相關前瞻性隊列研究，通過對比步行運動與死亡風險的關系，發現運動對預期壽命延長影響尤為顯著。

2、健康飲食

飲食健康也和長壽掛鉤，今年《美國臨床營養學雜志》也刊登了一篇關于飲食習慣與長壽關系的研究，發現了有效的長壽飲食模式，表示日常可以通過保證飲食多樣性，保持全谷物、蔬果、白肉和奶制品、豆類以及適量的紅肉、含糖飲料等攝入，對健康長壽的益處最大。

3、及時戒煙

吸煙是明確的對健康有危害的行為，雖然經常抽煙也有長命百歲的人，但大概率來說，人們更容易因此損害心血管健康，增加慢性病甚至癌癥風險。

《柳葉刀》也曾多次發布關于吸煙與疾病風險的研究，目前已明確吸煙和56種疾病發發生以及22種高致死風險疾病有關。多項研究表示，無論什么時候戒煙都可以降低早死風險，增加預期壽命，也就是說任何時候戒煙都有益。

4、好好睡覺

良好的睡眠質量，除了可以讓疲憊的身體得到充分的恢復，也是幫助壽命延長的重要影響因素，美觀心臟病學會就曾做過相關研究，在隨訪收集了近17萬名50歲中年人睡眠與壽命的數據表現后，發現睡眠狀態能達到理想狀態下可以降低30%左右的全因死亡風險，延壽近5年。

5、心態是關鍵

心理健康對于人體壽命也有一定影響，比如開朗的人社交活動更多，心態也更積極，通過和他人的交往，從生活到生命得到擴張，另外社會生活壓力也會給健康帶來很多威脅，盡量保持松弛的人生信條，別讓壓力負擔太大引發炎癥反應，比如慢性炎癥以及抑郁等風險。

當然也少不了情緒的影響，日常心大一點，別讓壞心情影響自己，這樣日常活動和作息也能更好的進行，自然也更有益于健康長壽。

總的來說，影響長壽的因素有很多，而且和本身綜合體質表現有關，保持良好的生活習慣是基礎，從現在開始改變生活習慣，才能擁抱更好的健康和長壽未來哦！