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唯你健康

好好睡覺，能“修補”受傷的心！睡眠不好全身器官都受傷！
發布時間: 2024-11-20 來源: 健康時報

經常熬夜，身體各個器官其實都在承受壓力。好好睡覺對健康的重要性不言而喻。最近的一項研究，又給睡眠的重要性增添了新證據——好好睡覺，能幫助“修補”受傷的心。

好好睡覺，能“修補”受傷的心

2024年《自然》雜志刊發的一項研究揭示，心臟在受損后會通過免疫系統向大腦發出信號，調節睡眠行為。這種調節機制可以延長心臟病發作患者的睡眠時間，幫助心臟修復。這表明，心臟病發作后，保持充足睡眠將成為幫助患者痊愈的重要輔助手段。

研究在一批小鼠中誘導心臟病發作，并做觀察。在健康情況下，小鼠會隨著光暗轉變有節律地進行睡眠，但當心臟病發作后，小鼠的睡眠節律完全被打亂，它們在任何條件下都有超過85%的時間會選擇睡覺，小鼠整體活動減少，體溫降低，這些都與睡眠行為增加有關。

研究還發現小鼠腦電信號中慢波睡眠時間顯著增加，這代表著深度睡眠更多。總體來看，上述變化在心臟病發作后會迅速產生，并且持續大約一周的時間。

在心臟受損后，小鼠大腦中出現了大量的單核細胞，這些免疫細胞會隨著循環系統逐步進入大腦，尤其在丘腦活躍并釋放出腫瘤壞死因子（TNF），這種細胞因子會作為信號分子刺激丘腦神經元并增加個體睡眠行為。

除了小鼠，研究還發現人類也有著類似的表現，比如心臟病發作患者的血液中單核細胞水平會顯著增加。另外，這些患者在恢復期間如果擁有更好的睡眠，那么預后就要越好；在心臟病發作后的一周時間內睡眠差，不僅患者預后更差，還會提升患其他心血管疾病的風險。^①②

不好好睡覺，各個器官都受傷

睡得好，能幫助身體更好地恢復；睡不好，各個器官都在承受壓力。不少人的器官正在持之以恒的熬夜中慢慢變壞……

1、眼睛：黑暗看手機，增高眼壓

不少人晚上都要熬夜玩手機，尤其喜歡在睡前關著燈的情況下玩手機，這樣做最明顯的就是傷害眼睛。

廣東省佛山市第二醫院眼科醫師吾敏輝在接受廣州日報采訪時表示，過度的近距離用眼以及黑暗中看手機，容易引起眼壓增高，而長時間的高眼壓就可造成視神經損害，導致閉角型青光眼。

青光眼是導致人類失明的三大致盲性眼病之一，部分患者可能失明。更為可怕的是，青光眼的前期癥狀不明顯，通常會在不知不覺中造成不可逆的嚴重視神經病變，損害患者視力。^③

2、大腦：睡不夠，記憶力越來越差

一個好睡眠，大腦會感覺用起來更靈活。上海長征醫院神經內科主任醫師趙忠新2019年在為“世界睡眠日”中國主題解讀時介紹，睡眠時間每天大于7-8小時，記憶損害相關蛋白幾乎沒有沉積；睡眠時間每天介于6-7小時之間的，記憶損害相關蛋白沉積明顯增加；每天睡眠時間少于6小時，癡呆相關蛋白則會成倍增長。^④

3、腎臟：熬夜，腎臟沒有休息時間

深圳市人民醫院腎內科副主任醫師馬華林2020年在其醫院微信公號上發文指出，腎臟基因有13%跟生物晝夜節律有關。腎臟24小時維持人體運作，但腎臟的運作也有“生物鐘”系統，腎臟血流量到了晚上，會減少一半，運作效率比白天低，熬夜會導致腎臟的“生物鐘”紊亂，腎臟沒有休息的時間，因此會很受傷。^⑤

深圳市人民醫院腎內科主治醫師王圳在醫院微信公眾號刊文指出，就算年輕人身強體健，長期的不良行為也會逐漸加重腎臟的損傷程度，造成難以挽回的后果。比如，長期熬夜會使腎臟的排毒和代謝功能受到干擾，導致體內的代謝廢物與毒素含量增加，并致使人體免疫力紊亂，加重腎臟負擔。^⑥

4、肝臟：長期疲勞，分解能力減弱

每當熬夜、通宵加班的時候，第二天總覺得身上有股異味，洗了澡會好一些，但是長期熬夜的人身上的那股異味，洗澡去除不掉。其實這就是俗稱的“疲勞臭”。

西南醫科大學附屬中醫醫院肝膽病科副主任醫師王曉棟2023年在醫院公眾號刊文中表示，在健康狀態下，肝臟會分解身體處理蛋白質時產生的氨，被分解的氨會隨著尿液代謝掉。但如果人長期處在疲勞狀態，肝臟會疲憊不堪，分解氨的能力減弱，殘留在體內的氨隨著血液流竄到皮下，只能跟汗一起排出，就會形成一股刺鼻的臭味。^⑦

5、卵巢：熬夜，打斷卵巢功能恢復

長沙市婦幼保健醫院生殖中心主任醫師毛增輝2021年接受三湘都市報采訪時表示，卵巢早衰患者越來越年輕化，這和長期熬夜有很大關系。人體所需的各種激素在夜間分泌是最為旺盛，晚10時至11時，是身體分泌生長激素的高峰期，這有利于身體功能，包括卵巢功能的恢復。而熬夜打斷了卵巢功能的恢復，長此以往，就會造成卵巢早衰。^⑧

本文綜合自：

①Huynh, P., Hoffmann, J.D., Gerhardt, T. et al. Myocardial infarction augments sleep to limit cardiac inflammation and damage. Nature (2024). https://doi.org/10.1038/s41586-024-08100-w

②2024-11-04學術經緯《心臟受傷，睡覺真的很重要！<自然>：這是修復身體的關鍵》

③2023-03-07廣州日報《床上關燈玩手機的習慣要改了！27歲小伙查出這種致盲性眼病！》

④2019-03-30人民日報海外版《睡眠障礙——國人應重視的健康威脅》

⑤2020-05-21深圳市人民醫院微信公眾號（ID：sz-rmyy）《那個“不行”就是腎虛？腎：這鍋我不背！》

⑥2024-04-26深圳市人民醫院《熬夜后，33歲小伙查出尿毒癥！這4個傷腎行為不少人在做》

⑦2023-07-04西南醫科大學附屬中醫醫院《【好奇】為啥熬夜之后，身體會變得pang臭？》

⑧2021-01-11三湘都市報《卵巢早衰！她們有個共同點：熬夜玩游戲》

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