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眼袋和黑眼圈，是很多人會(huì)遇到的小困擾，它們不僅影響外貌，有時(shí)還可能是健康問(wèn)題的“外在信號(hào)”！

浙江醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師何東元2024年10月在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，眼袋大是很多人的困擾之一。年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期熬夜、用眼過(guò)度、日光暴曬等因素都會(huì)導(dǎo)致眼袋逐漸明顯。但如果眼袋越長(zhǎng)越大、越來(lái)越明顯，可能是腎出了問(wèn)題。

人體在不斷吸收各種營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生一系列代謝廢物。作為排泄廢物最重要的器官之一，當(dāng)腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，過(guò)濾能力下降，一些代謝廢物可能會(huì)積聚在眼周，長(zhǎng)出眼袋或使原有的眼袋增大。眼部皮膚顏色也可能發(fā)生改變，如黑眼圈加重。

因此，如果常在清晨起床后發(fā)現(xiàn)：眼瞼、顏面部或雙下肢水腫，甚至逐漸發(fā)展為全身性水腫，需及時(shí)就醫(yī)，如果尿常規(guī)檢查顯示異常（蛋白尿、血尿），往往是提示腎小球疾病的有力證據(jù)。

此外，尿路感染、膀胱炎甚至是膀胱癌等泌尿系統(tǒng)疾病也可能造成機(jī)體水潴留、出現(xiàn)眼袋，需引起警惕。

阜外華中心血管醫(yī)院腎內(nèi)科主任張翥2022年在醫(yī)院公眾號(hào)刊文中表示，經(jīng)常性感冒、困倦乏力、打不起精神、嗜睡、吃東西沒(méi)胃口……這些都是腎病的隱秘征兆，患者在前期往往察覺(jué)不到。

出現(xiàn)下列癥狀，應(yīng)盡早進(jìn)行腎臟相關(guān)檢查，以免拖出嚴(yán)重后果。

1. 水腫，包括眼瞼、面部、下肢等部位；

2. 疲乏無(wú)力，精力不充沛；

3. 夜尿增多；

4. 尿中有泡沫、血尿；

5. 高血壓，尤其是年輕人高血壓；

6. 惡心、嘔吐，食欲降低；

7. 面色、眼瞼及甲床蒼白；

8. 呼氣有氨味。

特別要注意：高血壓、糖尿病、高尿酸和肥胖人群是腎病的高危人群。這些疾病表面看似和腎臟沒(méi)有直接關(guān)系，卻都是慢性腎病的潛在人群。

早期腎臟損傷時(shí)身體無(wú)明顯的臨床表現(xiàn)，患者往往無(wú)法察覺(jué)，如果已出現(xiàn)腎臟病明顯臨床癥狀，往往為時(shí)已晚。正因如此，日常生活中就要注意護(hù)腎。

1. 別吃太咸

廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科二區(qū)副主任王文健2021年在廣東衛(wèi)生在線刊文中表示，重口味飲食的食物里富含酸、鈉、電解質(zhì)等，這些成分大部分需經(jīng)過(guò)腎臟排泄。當(dāng)腎臟有問(wèn)題時(shí)，不利于排泄，這些有毒物質(zhì)就會(huì)蓄積在體內(nèi)，對(duì)身體健康不利。

2. 多吃蔬果

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師湯珣曾在醫(yī)院公眾號(hào)刊文中表示，要注意避免高鹽、高脂肪、高蛋白飲食，多吃蔬菜和水果。

3. 避免久坐

熬夜或者久坐時(shí)間太長(zhǎng)，不利于腎臟的血液回流，所以腎臟不好的人要特別注意，盡量避免熬夜和久坐。

4. 多喝白水

充足的水分可以降低有害物質(zhì)在腎臟中的濃度，幫助廢物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路結(jié)石等。

但要注意，腎臟沒(méi)有任何問(wèn)題的人，多喝水對(duì)腎臟是有好處的，可促進(jìn)有毒物質(zhì)的排泄；如果腎臟有損傷，過(guò)多喝水對(duì)腎臟可能會(huì)是一種負(fù)擔(dān)，還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下飲水。

5. 少喝甜飲

甜飲料中的色素、添加劑可直接傷害腎臟，過(guò)多攝入含糖飲料容易誘發(fā)高血糖、高血壓、高尿酸，增加患腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

有的無(wú)糖飲料則含有人造甜味劑，這些人造甜味劑含有較多磷，會(huì)增加體內(nèi)的磷負(fù)荷、酸負(fù)荷、成纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子水平，會(huì)影響鈣的吸收，也會(huì)影響鐵、錳和鋅等礦物質(zhì)的利用也會(huì)受到干擾。而這些都與慢性腎臟病發(fā)生發(fā)展有關(guān)。

6. 不要憋尿

深圳市人民醫(yī)院腎內(nèi)科主治醫(yī)師王圳2024年在醫(yī)院公眾號(hào)刊文中表示，長(zhǎng)期憋尿會(huì)對(duì)泌尿系統(tǒng)與腎臟造成一定壓力與損傷，大量尿液的長(zhǎng)期儲(chǔ)存會(huì)導(dǎo)致膀胱過(guò)度充盈，攜帶有害物質(zhì)與細(xì)菌的尿液可能回流，導(dǎo)致尿路感染、腎臟積水甚至更嚴(yán)重的腎病。

7. 不亂吃藥

腎臟是藥物的主要代謝器官，如需用藥，應(yīng)盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切忌亂服藥，尤其是止痛藥、各種土藥方、草藥等。

8. 定期體檢

尤其是尿液檢查，及時(shí)盡早地發(fā)現(xiàn)腎臟病。另外，高血壓和高血糖是影響腎臟健康的重要“黑手”，因此平時(shí)要注意監(jiān)測(cè)數(shù)值、按時(shí)服藥，平穩(wěn)控制血壓和血糖。