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揮拍類運動是持續的有氧運動，就像一場心肺的歡樂派對，讓人的心肺系統越來越適應運動的節奏。

揮拍運動做得久了，可以增加心臟輸出量，提高心血管系統的運行效率。

在揮拍過程中，上肢肌肉特別是肩部肌肉能夠得到充分鍛煉。頻繁的腳步移動，有助于下肢肌肉(包括股四頭肌和腓腸肌)肌力的增強。

揮拍類運動要求快速反應和準確的手眼協調能力，能提高身體的靈活性。通過不斷練習，運動者的神經反射速度和空間感知能力都會得到顯著提升。

而且，這項運動至少要兩個人一起玩，這不就是結交新朋友、建立社交關系的好機會嗎?在團隊活動中，大家溝通順暢、配合默契，那可是獲勝的不二法門。

長期玩下去，大家不僅球技見長，交流能力也會跟著進步，簡直是一舉兩得。

隨后，神經系統將綜合分析結果快速傳遞給運動系統，調動相應肌肉群完成一系列動作。