秋天不少人發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)掉得多了起來(lái)，一梳頭、一洗頭掉下來(lái)好幾根，地板上、沙發(fā)上、床上……也都是頭發(fā)。為什么一到秋天脫發(fā)加倍？是不是和秋天洗頭太勤有關(guān)？
廣東省珠海市人民醫(yī)院皮膚醫(yī)學(xué)美容中心主治醫(yī)師孔偉2023年在該院公眾號(hào)刊文介紹，秋季脫發(fā)一般屬于“休止期脫發(fā)”，是指受到某些因素的刺激和毀傷，毛發(fā)的生長(zhǎng)周期發(fā)生改變，有更多的毛囊進(jìn)入休止期，每天脫發(fā)的數(shù)量會(huì)隨之大幅度地增加。
比如，秋季引起休止期脫發(fā)的因素有：秋季氣候干燥，頭皮水分丟失，皮脂腺分泌減少，使頭發(fā)更容易干枯脫落。夏季毛囊因受到紫外線照射及高溫的傷害開始萎縮，在秋季出現(xiàn)脫發(fā)等等。①四川大學(xué)華西廣安醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師衡鯤2024年在該院公眾號(hào)刊文介紹，大多數(shù)人每天可脫落50-150根頭發(fā)，都屬于正常的“生理性脫發(fā)”。不過(guò)，當(dāng)出現(xiàn)頭發(fā)異常或過(guò)度脫落，頭發(fā)密度明顯減少，頭皮的任何部位順著頭發(fā)輕拉就有2-8根頭發(fā)脫落而無(wú)疼痛感這幾種情況時(shí)，就要警惕可能是“病理性脫發(fā)”了。②
洗頭不對(duì)，當(dāng)心脫發(fā)加倍！
5個(gè)錯(cuò)誤洗頭方式傷頭發(fā)
雖然脫發(fā)可能和氣候、激素分泌、睡眠等有關(guān)。不過(guò)，衡鯤醫(yī)生提醒還有一個(gè)導(dǎo)致脫發(fā)增多的“元兇”可能很多人都沒有意識(shí)到，那就是——洗發(fā)方式不對(duì)。洗發(fā)水成分不適合、盲目用某些偏方等都可能加重脫發(fā)。要根據(jù)自己的頭發(fā)類型和頭皮狀況，選擇更適合你的洗發(fā)水，可遵醫(yī)囑加用適當(dāng)?shù)墓π窗l(fā)水，如：生發(fā)功能的洗液。過(guò)高的水溫會(huì)刺激頭皮，導(dǎo)致頭皮毛孔擴(kuò)張，加重脫發(fā)，要選擇適宜的水溫洗頭。夏季建議32℃—37℃左右為宜，冬季建議37℃—40℃左右為宜。頭發(fā)、頭皮長(zhǎng)期直接接觸洗發(fā)水，容易變得敏感脆弱。建議將洗發(fā)水?dāng)D在手上，加適量水揉搓起泡后，再由發(fā)尾過(guò)渡到頭皮。
洗頭過(guò)于頻繁，易導(dǎo)致頭皮屏障破壞和炎癥，加重脫發(fā)。建議根據(jù)具體膚質(zhì)、工種、地域氣候等進(jìn)行調(diào)整，保持適當(dāng)頻率洗頭。一般來(lái)說(shuō)，油性膚質(zhì)每周可2-3次（冬天可適當(dāng)減少頻率）；中性、干性膚質(zhì)每周可1-2次；嚴(yán)重脫發(fā)發(fā)質(zhì)需遵醫(yī)囑洗頭。濕發(fā)入睡頭皮更易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致頭皮屑、脫發(fā)、感冒等情況。平時(shí)吹發(fā)，吹風(fēng)機(jī)溫度不宜過(guò)高，不宜吹得過(guò)干，以免損傷發(fā)質(zhì)和加重脫發(fā)。②四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚性病科主治醫(yī)師張舒2022年在“ 華西醫(yī)院皮膚科”刊文介紹，雖然針對(duì)不同頭皮狀態(tài)，有不同洗發(fā)水的推薦，但是不建議長(zhǎng)期固定使用某一類洗發(fā)水。建議可以在家里至少備2-3類洗發(fā)水換著用，補(bǔ)水滋養(yǎng)型一定要備。（1）干性頭皮：需要補(bǔ)水。最好選擇弱酸性、有滋養(yǎng)成分的洗發(fā)水，比如氨基酸類洗發(fā)水。如果頭發(fā)非常枯燥、容易起靜電，也可以選擇含有硅油的洗發(fā)水。（2）油性頭皮：不是一味地控油。如果油性頭皮是因?yàn)樘彼畬?dǎo)致的，就不宜使用去油效果太強(qiáng)勁的洗發(fā)水，去油的同時(shí)也要注意補(bǔ)水；如果因?yàn)槠ぶ俜置谕?dǎo)致的，可以選擇帶有薄荷、水楊酸等去油效果明顯的成分的洗發(fā)水。此外，頭皮癢一般是缺水造成過(guò)敏，所以首先選擇可以補(bǔ)水的滋養(yǎng)型洗發(fā)水。如果頭皮癢同時(shí)還有頭皮屑，明確診斷以后，可以選擇抗真菌的洗發(fā)水。③張舒醫(yī)生介紹，早上、晚上洗頭都可以，但是早上洗不要著急出門，晚上洗不要著急睡覺。當(dāng)頭發(fā)處于濕潤(rùn)狀態(tài)時(shí)，頭發(fā)上的毛鱗片是打開的。如果早上洗完頭發(fā)沒吹干就著急出門，空氣中的灰塵、有害物質(zhì)容易進(jìn)入頭發(fā)，損傷發(fā)質(zhì)；晚上洗完如果沒吹干頭發(fā)就睡覺，頭發(fā)還處于濕潤(rùn)狀態(tài)，也會(huì)很容易滋生細(xì)菌。③大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師馮珺2023年在科普中國(guó)微信公眾號(hào)指出，如果洗頭發(fā)之前，頭發(fā)已經(jīng)不柔順了，出現(xiàn)了蓬亂、打結(jié)的現(xiàn)象，特別是長(zhǎng)頭發(fā)的人，這時(shí)應(yīng)該先用寬齒縫、圓頭的梳子梳理順頭發(fā)，再去洗頭，這樣可以減少洗頭時(shí)掉發(fā)的情況。另外，很多污垢、灰塵都藏在頭發(fā)深處，洗頭前先梳頭，可以先行把一些臟東西梳出來(lái)，能減少洗發(fā)水和清水的用量，還能減少對(duì)頭皮的刺激。④
張舒醫(yī)生介紹，用洗發(fā)水的時(shí)候，注意看成分表里有沒有起泡劑。如果有起泡劑，最好先揉搓出泡泡再抹在頭發(fā)上。有的藥妝類洗發(fā)水是沒有起泡劑的，搓不搓出泡泡就不重要了。一般用洗發(fā)水洗兩次就差不多了，不要過(guò)度清潔。水溫要合適。用指腹輕輕揉搓頭皮，不要去摳。③5. 護(hù)發(fā)素按照說(shuō)明書用張舒醫(yī)生介紹，護(hù)發(fā)素有涂抹頭皮使用的，也有涂抹發(fā)梢使用的。買的時(shí)候注意看就對(duì)了，說(shuō)明書上怎么說(shuō)就怎么用。比較推薦使用頭皮可用的護(hù)發(fā)素，滋養(yǎng)度和安全性都比較好。如果是說(shuō)了僅用于發(fā)梢的護(hù)發(fā)素，堅(jiān)決不要用在頭皮，否則也很容易造成毛囊炎。馮珺介紹，護(hù)發(fā)素在頭皮上停留的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般說(shuō)來(lái)，在頭發(fā)上停留3分鐘，就可以很好地被發(fā)絲吸收、修復(fù)受損發(fā)質(zhì)了，3分鐘之后再用清水沖洗干凈即可。④廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師李勇2020年接受老人報(bào)采訪時(shí)分享了吹頭發(fā)的步驟：⑤洗完頭后，應(yīng)先將頭發(fā)上的水分擦干，以不滴水為宜。注意擦的時(shí)候不要來(lái)回搓頭發(fā)，如此會(huì)損傷發(fā)質(zhì)。正確的做法是用毛巾輕柔按壓，可選擇吸水性較好的毛巾。2. 梳順頭發(fā)，溫?zé)犸L(fēng)吹頭皮將頭發(fā)梳通順，用吹風(fēng)機(jī)第二檔溫?zé)犸L(fēng)吹頭皮（如只有冷熱兩檔，可用熱風(fēng)，但注意距離頭發(fā)20～30厘米，同一處不宜吹太久），將頭皮吹干。3. 吹風(fēng)機(jī)順著頭發(fā)生長(zhǎng)方向吹
