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健康的口腔對于大家的全身健康和生活質量至關重要。定期洗牙是口腔保健的良好方式之一，不僅有助于清潔牙齒，而且能夠及時發現隱藏的口腔問題，如齲齒、牙周病等。

診室漂白  由口腔科醫生在診室為患者進行美白操作，采用的是較高濃度的過氧化物，并且即刻可觀察到顯著的美白效果。在臨床，醫生可以配合冷光、激光及加熱等方法促進美白藥物滲入到牙齒內部，增強美白效果。激光美白憑借美白效果好、操作時間短、體驗舒適等優點，在臨床上被廣泛應用。

家庭型漂白（牙模托盤）  醫生為患者制作一種個性化的透明牙模托盤，患者可以在家中自行將藥物擠入托盤內，再戴在牙齒上進行美白，治療3～5周即可取得滿意的效果。最好是每天早、晚各做一次，每次20分鐘。由于齒模與牙齒外表形狀基本一致，所以藥物幾乎可以分布到牙齒表面的每一個部位，達到美白牙齒的目的。

使用美白牙膏  許多牙膏中添加的漂白藥物具有美白牙齒的作用，但由于漂白藥物濃度低且與牙齒接觸的時間短，所以期待使用美白牙膏在短期內達到美白的效果很困難。但是，可將其作為家庭漂白與診室漂白的輔助手段，鞏固臨床治療效果。

總的來說，雖然有許多牙齒美白的方法，但并沒有一種是完全無懈可擊的。進行牙齒美白時，應根據個人的牙齒狀況和需求來選擇最適合的方法，避免盲目追求流行趨勢或過度美白。牙齒美白的效果會隨著時間的推移和生活習慣的改變而有所變化，因此需要定期進行保養和復診，以維持良好的美白效果。