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白露時節，兒童要注重養肺陰，健脾氣。

在飲食調理上，一要潤肺防秋燥，二要健脾祛濕邪。食療方面，推薦多吃一點西紅柿、銀耳、蓮子、百合、蓮藕等潤肺生津的食物，還可以多吃山藥、板栗、小米、芡實等益氣健脾的食物。同時，要盡量少吃辛辣刺激或燒烤類食物，盡量減少食用生冷寒涼的食物。

這里推薦“一粥一湯一茶飲”，用于日常調理。

“一粥”推薦百合蓮子粥。百合潤肺養心安神，蓮子健脾益氣，這兩個食材一起煲粥，可以健脾潤肺。還有一個是山藥薏米粥。山藥可以養脾陰，薏米有健脾祛濕的功效，這兩個食材一起煲粥，可以相得益彰。

“一湯”推薦金桔瘦肉湯。小的金桔2～3個，加上適量的瘦肉來煲湯，能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不適的癥狀，同時能生津開胃、促進消化。

“一茶飲”推薦用陳皮、檸檬，加少許蜂蜜，煮一碗溫暖的茶飲，當做日常有保健作用的飲料，既能夠溫中理氣，又能夠潤燥生津。

俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。“秋凍”是指在秋天氣候變涼后不要過早、過多地增添衣服，是有一定科學道理的。