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炎炎夏日夜，氣溫高的讓人睡不著。老一輩的人通常認為，夏天晚上開窗睡覺好，比一直吹著空調睡覺更健康。而年輕人更追求涼爽，更喜歡整晚開著空調睡覺。

夏天晚上到底是開窗睡覺好，還是開空調睡覺好？晚上睡覺空調到底該不該一直開著？醫生卻這樣說，讓人出乎意料！

很多人擔心，晚上睡覺空調一直吹會影響身體健康。那么，酷熱難耐，開窗戶睡覺比開空調睡更健康？

北京協和醫學院群醫學及公共衛生學院職業與環境健康學系副主任張敏7月21日在CCTV《健康中國》節目中指出，開空調的房間，溫度和濕度都是可以調節控制的。但是如果開窗戶的話，則不可控，尤其住在高樓的房間，如果晚上出現強對流天氣，開窗睡覺是很危險的。因此，建議開空調睡覺，最適宜的溫度是22℃~26℃。

有些人會說：開空調后，寒氣和濕氣就會順著打開的毛孔進身體里了，因此不能開空調！

北京中醫醫院院長劉清泉也在節目中表示，“我學中醫的，我都不知道它（寒氣和濕氣）怎么進去的？實際上，從古人就開始尋求‘空調’，例如避暑山莊，尤其是那些避暑勝地的溫度多在24℃~26℃之間。因此，我們不要把空調，這種改變美好生活的科技給避而不用，這是認知錯誤。”暑熱天氣，開上空調，舒舒服服地睡一覺，何樂而不為。

此外，還有一些人傾向于吹風扇，認為風扇比空調更健康，真的是這樣嗎？

中國科學院生物物理研究所副教授陶寧2019年在科普中國刊文指出，酷熱難當時，空調效果好，尤其是空氣濕度大時，通過蒸發汗液帶走熱量的降溫機制失效，甚至感覺風扇吹出來的是熱風，這時候空調的優勢就更明顯。

空調不僅能讓空氣流動，還可以降低室溫、除濕，從風速、室溫、濕度三個方面營造舒適的體感溫度，帶來更佳的主觀體驗。

而且，不合理的吹風扇方式，對居室小環境是一種擾動，影響睡眠深度，降低睡眠質量，導致起床后依然倦怠，昏昏沉沉。

此外，長時間吹風扇還可能增加心腦血管負擔。風扇是通過空氣流動加快，借助水分蒸發帶走熱量從而降低溫度，可能導致體液的丟失，如果不能及時補水，血液粘稠度會升高，對于心腦血管疾病患者，會增加疾病加重的風險。

陶寧教授強調，在空調設置溫度、風速、濕度適中的條件下，開空調沒有禁忌人群，這也是很多醫院會配置中央空調的原因。^②

夏天空調到底應該開多少度？怎么用空調才最節能舒適？

湖北省標準化與質量研究院資環所所長黃榮2023年接受極目新聞采訪時建議，夏天白天將空調溫度設置在26℃，晚上可以設置在28℃，既省電環保，體感也舒適。^③

據國網江蘇電力微信公眾號發布的文章也表示，白天空調開到24℃~27℃是最舒適的，但是到了晚上睡覺的時候，空調再開26℃就不太合適了，因為晚上的氣溫有三個不同降溫的體感。

（1）晚上10點～12點，人體在活動階段體溫比較高的，空調設置26℃是十分舒適；

（2）凌晨2點～3點，身體已進入睡眠狀態，體溫也會下降一點，這時再開26℃就會感覺到冷了；

（3）凌晨4點～6點，我們就會感覺到冷得不行，所以晚上空調開26℃是不適合睡覺的。

因此，晚上睡覺的時候空調開到28℃是最舒適也是最省電的！^④

解放軍戰略支援部隊特色醫學中心骨傷科副主任醫師王光濤2020年在騰訊醫典刊文分享了幾個夏季使用空調的小妙招。^⑤

1. 晚上空調調成睡眠模式

睡覺時可以將空調設定為睡眠模式。睡眠模式會在睡眠期間逐步調高溫度，既能避免睡眠時人體著涼感冒，又可節省電能。

以常用的設定6小時來計算，整晚可提高約3℃；再搭配定時關機，如早上6點起床，則5點左右即可關機，既利用了室內余溫保持涼爽，還能節省不少的電費支出。

2. 空調的風口盡量朝上吹

開空調制冷時，最好把空調風向調為朝上，讓冷空氣由上而下循環。前面說過，冷空氣一般會向下走，熱空氣向上走，這樣利用冷熱空氣自身的物理特性，會達到均勻舒適的室溫。

3. 悶熱天氣多用除濕模式

有時碰到天氣悶熱難受，要善用空調的“除濕”功能。這個功能模式不僅可以讓室內濕度降下來，還能省電，這樣不用調節空調溫度，也會讓人感覺舒適涼爽。

4. 空調的出風口前放盆水

空調會將室內水分抽走，使空氣變干燥。尤其是相對干燥的北方，人長時間待在空調屋里，口鼻、眼睛很容易變得干澀、酸脹。不妨在空調的出風口放盆水，能有效緩解干眼癥狀。

5. 每天也要適當開窗通風

每天早晚開窗通風半小時以上，有助于保持室內空氣新鮮，補充氧氣，排出二氧化碳和其他有害物質。