資料來源：壽命
摘要：不管身體的活動(dòng)水平如何，較長的久坐時(shí)間與肥胖、心血管疾病和死亡的較大風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。然而，智能手機(jī)的干預(yù)可能會(huì)在久坐行為方面產(chǎn)生短期的減少，從而可能會(huì)有效地改善健康。
即使是那些進(jìn)行了大量鍛煉的人，如果他們也在久坐行為中花費(fèi)很多時(shí)間，例如坐著，那么他們也有可能會(huì)處于健康問題的危險(xiǎn)之中。不管身體的活動(dòng)水平如何，較長的久坐時(shí)間與肥胖、心血管疾病和死亡的較大風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。然而，Miriam醫(yī)院的研究人員開發(fā)出一種智能手機(jī)型干預(yù)，它可以在久坐行業(yè)方面產(chǎn)生短期的減少，從而可能會(huì)有效地改善健康。利用這個(gè)程序的一項(xiàng)研究的結(jié)果發(fā)表于《PLOS ONE》。
戴爾·邦德博士和托馬斯·格雷厄姆博士帶領(lǐng)Miriam醫(yī)院體重控制和糖尿病研究中心的研究人員與老師，與他們的同事一同開發(fā)了一個(gè)智能手機(jī)型干預(yù)，或智能手機(jī)應(yīng)用程序，以此來減少肥胖者坐著或在清醒時(shí)躺著的時(shí)間量。美國成人平均在他們60%的清醒時(shí)間內(nèi)久坐，并且這種低成本的干預(yù)可以使大量人口運(yùn)用他們已經(jīng)擁有的設(shè)備來獲得。
“幾乎所有人都知道，體力活動(dòng)是很重要的，”邦德表示，“但是并不是所有的人都普遍認(rèn)識(shí)到，一個(gè)在晚上跑了五英里但是在整天都坐在書桌前的人可能會(huì)使他們的健康處于危險(xiǎn)之中。你在全球使用頻繁的智能手機(jī)現(xiàn)在實(shí)際上能夠幫助你改善健康。”
智能手機(jī)應(yīng)用程序“B-移動(dòng)”在一項(xiàng)由肥胖的中年婦女組成的研究中進(jìn)行了測試，雖然該干預(yù)可以應(yīng)用于那些不胖的人。該應(yīng)用程序會(huì)自動(dòng)監(jiān)測參與者花在久坐上的時(shí)間，并且在長時(shí)間的沒有活動(dòng)之后，通過一個(gè)伴有提示音的激勵(lì)型訊息來促進(jìn)勇者不懼者站起來并且走動(dòng)幾分鐘。參與者在他們完成了突破目標(biāo)的步行時(shí)會(huì)收到為休息一會(huì)兒和增強(qiáng)提供鼓勵(lì)的反饋。研究人員測試了三種不同的方法，以觀察哪種在減少久坐時(shí)間總量方面表現(xiàn)得最好。雖然三種都成功了，但研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常采取短時(shí)間休息對于更好的健康來說更有效。此外，雖然先前的干預(yù)已經(jīng)使用了類似的行為策略，例如自我監(jiān)測和反饋來減少久坐行為，智能手機(jī)的使用使得這些策略在一天的任何環(huán)境下更便于自動(dòng)化和應(yīng)用。該應(yīng)用程序比那些不涉及密集型面對面接觸和/或昂貴設(shè)備的低強(qiáng)度干預(yù)方法表現(xiàn)得更好。
“頻繁提示、短暫的活動(dòng)休息可能是減少過多的久坐時(shí)間和增加那些過胖或肥胖的個(gè)人的體力活動(dòng)的最有效方法，”邦德總結(jié)稱。“進(jìn)一步的調(diào)查應(yīng)該會(huì)確定這些過度久坐時(shí)間的減少能否保持較長的時(shí)間并且是否會(huì)影響與久坐不動(dòng)相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)。”
