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    現(xiàn)在正值春夏之交，天氣逐漸變熱，陽光也變得強烈，防曬成為一件很重要的事情，尤其是怕曬黑的女生們，于是防曬霜、遮陽傘、太陽鏡紛紛出動，特別是容易曬黑的mm們。一般防曬，人們往往會想到各種各樣的防曬霜。其實，防曬不僅要用“霜”，內(nèi)在的補養(yǎng)也是非常重要的。那么春夏防曬吃什么好呢？下面是幾類具有防曬功效的食物，美眉們不妨多吃一些，超有效可以幫你抵擋紫外線，讓你曬不黑。

防曬食物

    番茄

    西紅柿是最好的防曬食物，它富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

    熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

    西瓜

    含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。

    此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

    草莓

    像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質(zhì)，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

    并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細胞膜細胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì)，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

    蘋果

    蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。

    另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!

    檸檬

    含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。

    據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。