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 　　近日，著名中文科普網站果殼網發布“辟謠10大最流行生活謠言榜”，其中“宿便是健康殺手”榜上有名。“宿便論”這一并不科學的說法臆造出許多毫無根據的推論，夸大事實，制造恐慌，如宿便造成肥胖、宿便讓皮膚變差等，讓部分聽信此言論的人陷入到排便誤區中，四處求醫，心理承受巨大的壓力。專家指出，排便有時間和規律，因而大便暫時積存于身體是正常現象，但如果久存于體內造成便秘，則會對身體有害。專家提醒，要治療便秘須改善生活習慣，但便秘憋得難受時，有個解決燃眉之急的小妙招——吃點面條，多放點麻油。

　　解放軍第458醫院結直腸肛門外科主任施章時副主任醫師介紹，臨床上常見關于宿便的誤區主要有四個：

　　誤區一：只喝白開水，就能清腸道

　　不少人受“宿便會增加身體毒素”的誤導，認為進食量特別少或只喝白開水，大便的量自然就少，就能達到“清腸毒”或減肥目的。施章時表示，常規的、有形狀的大便對人體極其重要，大便通暢，整個體內、體液的循環都通暢。而食物中的膳食纖維能供給腸道細菌營養，對消化有幫助。若進食過少，腸道細菌沒有營養，就無法正常消化排便。因此，即使減肥也要保證食物能量、均衡飲食，不提倡絕食減肥。

　　誤區二：一天不排便就緊張

　　大便暫時積存于身體是個正常現象，關鍵在于大便積存多久、是否達到“便秘”的程度。

　　便秘是指超過3天以上才排一次大便，而且大便是硬結的，需要用藥物或其他方法排便。因此，不能因為排便間隔長就疑神疑鬼。施章時接診過好些明明不是便秘卻非認為便秘的“心理便秘”個案。有些中年女性受更年期綜合征的影響，腸功能改變、消化功能改變，易出現排便困難，但她們受“宿便說”困擾，以為得了惡病。

　　誤區三：洗腸能排毒美容

　　對便秘者而言，大便積存于體內過久確實對身體有害。食物如果在腸道中長時間發酵，細菌的過度生長會損害腸道黏膜，引起結腸炎癥、息肉、癌變等。但如果依賴服瀉藥或洗腸的方法來排便，會引發腸道功能紊亂，對身體有害無益。

　　需要提醒的是，若真有灌腸需要，千萬別自己在家操作，若掌握不好水量可致腸穿孔。應到醫院治療，根據不同的便秘原因采用不同的灌腸方法。

　　誤區四：便秘只要調整飲食即可

　　有便秘首先要判斷原因，臨床多見的是功能性便秘（無力型便秘），約占六七成。功能性便秘跟生活習慣、排便習慣關系密切。特別是老年人腸道神經活動力減弱，腸道蠕動功能減弱，大便在結腸中時間停滯過久，導致水分吸收，引起大便干結，難以排出。除此以外，腸道病變如結腸冗長癥、巨結腸等也會導致便秘，此時需要進行腸鏡、拍片、結腸造影、排糞造影試驗等檢查，多數經過手術能解決問題。

　　預防：多喝水、多走動

　　施章時說，治療便秘從長遠來說要改善生活習慣，但排不出便憋得難受時，可試試這個能解決燃眉之急的小妙招——吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用得多。

　　“腸胃對油的消化量有限，若攝油量比正常大好幾倍，吸收不了的油分便直接進入大腸，起到潤滑腸道的功效。”臨床上，醫師也有往腸梗阻病人的胃管注入30～40毫升麻油的做法，其他食用油也可以，但麻油口感更佳。

　　施章時強調，便秘是個綜合因素，從長遠看，應保持生活飲食規律，多喝水、多吃水分多的食物。蘿卜、冬瓜、面食、玉米、玉米羹等食物，也能改善單純的功能性便秘。此外，多走動也很重要，久坐不動，身體就會缺乏從坐到站的“排便反射”。