“健步走”已成為很多人生活的一部分，
“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流。
為了拼排行，
很多小伙伴日走萬步甚至幾萬步！
沒有最高，只有更高！
今天你走了幾步？
如果某天登頂朋友圈排行榜，
真的會驕傲得不行……
在大家概念里，走路是最好的長壽藥！
多走走路肯定對身體是有好處的嘛！
但事實真的是這樣嗎？
骨科專家指出，
走路運動雖然有利于健康，
但運動要掌握適當方法，
一味大量走路或會損傷腿部！
看看這些走出來的病↓↓↓
走出來的滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走
減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬于過度運動，已經傷害到了身體！
日行2萬步，膝關節積液
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高一米六，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里。剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。后來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭損傷了......
你的身體能承受每天這么多步嗎？
每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步并不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這么做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。
對中老年人來說，每天可以堅持輕負荷的鍛煉30分鐘以上，但不要超過1小時。如果換算成步數，大概在5000~10000步。
簡單的走路為何有這么多好處呢？
專家表示，長時間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：
消耗熱量，利于控制體重；
促進下肢靜脈回流，保護心臟；
鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老；
活動筋骨，疏通淤滯脈絡；
增強心肺功能，改善血液循環；
使疲憊的大腦放松，恢復精力。
每天堅持按正確姿勢行走，就可以輕松增強體質、提高免疫力！
知多點
其實，步行對大多數人來說，都是絕好的鍛煉方法，只要方法對了，每天進行適量的步行運動對身體健康是有益的。什么樣的走路姿勢才算是正確的呢？
