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一項(xiàng)新的研究建議，久坐辦公室工作的人應(yīng)該每天活躍地運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，以抵消掉早期死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

這些建議刊登在《柳葉刀》期刊上，同時(shí)也報(bào)道，因?yàn)榫米鸬男呐K病、糖尿病和某些癌癥每年要花掉全球經(jīng)濟(jì)的675億美元。

缺乏運(yùn)動(dòng)也與每年530萬例死亡有關(guān)，甚至超過了吸煙。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心建議成年人除了每周兩小時(shí)的肌肉訓(xùn)練以外，還要做150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

“對(duì)很多坐通勤上下班、坐辦公室的人來說，久坐是無法避免的。”本研究的第一作者、挪威運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院和劍橋大學(xué)教授伍爾夫·艾克路德說，“對(duì)這些人，我們尤其要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要性，不管是午餐時(shí)間出去散步、早上跑步還是騎自行車上班都可以。每天一小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)是理想狀態(tài)，不過如果做不到的話，起碼每天適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，可以降低風(fēng)險(xiǎn)。”

為了做這項(xiàng)研究，研究人員看了13個(gè)此前關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)的影響的研究。研究對(duì)象根據(jù)各自報(bào)的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行分組，從每天運(yùn)動(dòng)少于5分鐘到每天運(yùn)動(dòng)60-75分鐘都有。

他們發(fā)現(xiàn)，每天坐8小時(shí)、但是按照建議每天做運(yùn)動(dòng)的人，其早死的幾率甚至比那些坐得時(shí)間少、但是不怎么運(yùn)動(dòng)的人要低。

“隨著現(xiàn)在久坐的生活習(xí)慣越來越普遍，關(guān)于健康的憂慮也越來越多。”艾克路德說，“我們的建議是樂觀的：如果運(yùn)動(dòng)得足夠多，減少甚至消除健康風(fēng)險(xiǎn)是有可能的，你甚至都不用特意去體育館進(jìn)行鍛煉。”