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你想提高自己的記憶力嗎？一項新的研究表明，在學習之后進行適度的體育鍛煉可能會有所幫助，不過進行運動的時間非常關鍵。

來自英國和荷蘭的研究人員將被試者隨機分成三組，每一組都被要求記住一些特定的圖形，然后進行測試。測試完成后，第一組被試者馬上進行35分鐘的中等強度的有氧運動，第二組則等待4小時后再進行同樣的運動，而最后一組被試者則不做任何運動。兩天后，被試者再次接受測試檢驗自己對圖形內容的掌握程度。

實驗結果表明，當學習結束后立即進行測試時，三組被試者的成績沒有明顯差別，但在兩天后的第二次測試中，第二組，也就是學習之后四小時進行鍛煉的被試者，成績明顯優于另外兩組。相比之下，學習之后立即進行鍛煉并沒有顯著提高被試者的記憶力。與此同時，研究人員還利用功能性磁共振成像 (fMRI)監測被試者大腦海馬體里的活躍情況。結果表明，第二組被試者做出正確回憶時，對應的海馬體活躍狀況的樣式更為清晰。由于海馬體負責鞏固記憶，所以第二組在兩天后測試結果更好可能是鞏固記憶的過程得到了增強所致。

為什么進行鍛煉的時間會影響到記憶力？研究人員表示，他們目前還不清楚，但此前有研究表明，一類名為兒茶酚胺的化合物有助于鞏固記憶，而運動能夠促進這一類化合物的分泌，這或許是可能的解釋。研究人員同時指出，這項研究的結論雖然很新穎，也存在一定的局限性，例如沒有測試與學習間隔更久的鍛煉對增強記憶力的效果如何，也沒有探尋運動對增強記憶力的幫助是否能夠持續更久，這些問題需要后續研究來解答。

http://medicalxpress.com/news/2016-06-hours.html

論文：Physical Exercise Performed Four Hours after Learning Improves Memory Retention and Increases 

Hippocampal Pattern Similarity during Retrieval

http://www.cell.com/current-biology/pdf/S0960-9822(16)30465-1.pdf