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　　當(dāng)工作把你的生活熱忱耗盡，當(dāng)上班的鈴聲成為夢魘的開始，職業(yè)枯竭感可能已經(jīng)成為你職場前行的牽絆。出現(xiàn)職業(yè)枯竭的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦。據(jù)調(diào)查，我們產(chǎn)生職業(yè)枯竭的時間越來越短，有的人甚至工作8個月就開始厭倦工作，而工作1年以上的白領(lǐng)有超過40%的人想跳槽。上海一項調(diào)查顯示：在同一崗位工作滿兩年的人中有33.3%的人出現(xiàn)了職業(yè)枯竭現(xiàn)象。

　　職業(yè)枯竭，JobBurnout，從英文字面上我們就可以讀到這樣的信息：是工作讓你產(chǎn)生了被耗盡的感覺，也就是在工作的重壓之下你處于身心疲憊的狀態(tài)。1961年，一本名為《一個枯竭的案例》的小說在美國引起轟動，書中描寫了一名建筑師因工作極度疲勞，喪失了理想和熱情，逃往非洲原始叢林。從此，“枯竭”一詞進入了人們的視野。

　　今天，工作對于我們來說不僅意味著填飽肚子，我們還希翼著在職場中結(jié)識朋友、得到歸屬感、受到尊重、實現(xiàn)自我……可是，你那份味同嚼蠟的工作、你那份勾心斗角的工作、你那份壓力重重的工作卻擊碎了你填飽肚子之外的其他夢想，于是，現(xiàn)代職業(yè)病――職業(yè)枯竭由此而生了，工作熱忱就這樣悄悄地溜走了。

　　職業(yè)枯竭主要表現(xiàn)出6大特征：

　　1.生理上表現(xiàn)為耗竭感、持續(xù)的精力不濟、極度疲乏、虛弱，失眠、頭痛、背痛、腸胃不適癥狀等；

　　2.認知上表現(xiàn)為注意力不集中，思維效率降低等；

　　3.情緒上表現(xiàn)為煩躁、易怒、責(zé)備遷怒于他人等；

　　4.自我評價上的表現(xiàn)為對自己工作的意義和價值的評價下降；

　　5.人際上表現(xiàn)為“去人性化”的特點，以一種消極的、否定的、麻木不仁的態(tài)度和冷漠的情緒去對待自己周圍的人；

　　6.行為上表現(xiàn)為對他人的攻擊性行為和人際磨擦增多，極端的枯竭狀態(tài)會使人出現(xiàn)自傷或自殺。

　　如何改變職業(yè)枯竭現(xiàn)狀，找準(zhǔn)職業(yè)興奮點？

　　1.從多角度更客觀地評價自己、欣賞自己。認識自己的工作價值，多問自己這份工作對我來說有那么重要嗎？我非得這么忙不可嗎？你或許會發(fā)現(xiàn)，忙碌只是一種習(xí)慣。不如給自己放個短假，張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作；

　　2.做好時間管理。讓工作更有條理，養(yǎng)成列舉工作日程表的習(xí)慣，然后考慮哪些條目可以完全放棄，哪些可以委托他人或與他人合作完成，盡量使工作時間縮短，工作效率提高，成就感增強。

　　3.注入資源，增強實力。對內(nèi)增加個人的專業(yè)技術(shù)資源、可以通過補充知識來實現(xiàn)；對外增加來自社會和家庭的支持資源，比如建立同相關(guān)資源之間的人際關(guān)系脈絡(luò)，獲得工作上的信息；與自己的朋友、同事和家人經(jīng)常保持聯(lián)絡(luò)，培養(yǎng)感情，以得到他們的關(guān)心和鼓勵。

　　4.時常進行心理自測。摸清職業(yè)倦怠狀況，如果你對現(xiàn)在的工作完全沒了興趣，就要重新慎重選擇一個感興趣的工作。