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  ?。⒚糠赀^節胖三斤＂這是一直以來流傳的話語，意在表示在節日里面大吃大喝飲食不規律，從而導致肥胖等．

　　過年胡塞海吃，每一頓都少不了肉，連續吃上幾天．想必不少朋友也是這樣，過年回來，吃過的肉都長在肚子去了。這可怎么辦好？下面小編給大家推薦食物，清腸又減肥。
 
　　1.燕麥
 
　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。
 
　　2.酸奶
 
　　說到清腸的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
 
　　3.蘆薈
 
　　很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環 ，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙（aloin）、蘆薈大黃素（emodin）等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。
 
　　4.魔芋
 
　　魔芋富含淀粉、膳食纖維，還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，有助于排毒減肥。含有葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動。
 
　　5.地瓜
 
　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。