女性又多了一個需要運動的理由：多運動可能有助于預防腎結石。你不一定非得練到汗流浹背，更不用做一個超級運動員。大量的研究發現，即使一周步行幾個小時也能減少大約1/3患上這種痛苦卻又常見的疾病的概率。
“一分一毫的運動都會有效果”運動強度并不重要─哪怕很少一點鍛煉也好，西雅圖華盛頓大學醫學院的Mathew Sorensen博士如是說。
Mathew Sorensen博士主持的這項研究周五將會被在圣地亞哥舉行的美國泌尿協會的會議上進行探討。
大約有9%的人會在他們一生中某個時候患上腎結石。在男性當中這個問題更普遍一些，但是發病率在過去15年當中已經增長了70%，主要在女性當中增長的快。
肥胖增加了腎結石的發病率，女性更年期后補鈣也會。最近一個政府工作小組建議上年紀的健康女性不要補鈣，他們聲稱鈣片在保持骨骼強度方面作用不大，相對而言更容易引起腎結石。
由政府資質的婦女健康行動研究中最新研究涉及近85000名50歲以上婦女。她們都接受了一項體重和身高的檢查，以便醫生能夠掌握她們的身體質量指標和肥胖程度。她們還需要填寫關于日常飲食的年度問卷調查，這樣研究人員就能夠考慮到那些已知能夠減少腎結石的因素，比如說多喝飲品，少吃鹽和肉。
參與者們說出她們平時做多少運動，這些運動被轉化為“METs”─就是一種衡量一項運動需要付出多少努力的參數。例如，每周10METs大概就相當于以中等速度步行2.5小時，4個小時輕松的園藝工作或是1個小時的慢跑。
大約8年后，3%的婦女患了腎結石。相比那些不利用業余時間鍛煉的婦女，那些每周運動將近5METs的婦女患腎結石的風險低了16%。每周運動5METs到10METs的婦女風險低了22%，每周運動10ETs甚至更多的風險低了31%。超過10METs的運動對于預防腎結石不會有更多的好處。運動強度并不中重要，僅僅與女性每周的運動量有關。
Sorensen說“我們不要求人們都去跑馬拉松。僅僅就是一點適量的額外的活動”。
為什么運動會有效果呢？運動會改變我們身體處理那些會生成結石的營養鹽和流體。運動者會通過汗液排出鹽分，然后把鈣返回到骨骼，而不是把這些東西排到結石形成的腎和尿道里。運動過后人們也會多喝水或飲品，這也能夠阻止結石形成。
“運動本身也可能會在尿道中生成阻止結石生成的物質。”一位并未參與該研究的專家 Dr. Kevin McVary說。他是位于斯普林菲爾德的南伊利諾伊大學醫學院的泌尿科主任兼發言人。“這不僅僅是瘦或是不胖的問題，而是與運動相關的某些東西在保護著你。
人們已經認識到運動能夠減少患心臟病、糖尿病、高血壓和其他一些引起腎結石的因素的風險。接下來研究這們想要研究是否在男性和年輕人當中運動也能夠預防腎結石。
