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　　出生在70年代以前的人都會記得當時家家戶戶灶臺上都放著一個油罐子，或大或小，里面盛的就是當時所吃的豬油或羊油。溫度低時，油凝成白白的；溫度高時，上面的化成油；溫度再高時，整罐子的油都化了。炒菜時，挖一勺油在鍋里，油很快就在鍋里融化了，香味也就彌漫開來。那時候家家備有豬油或羊油，并不是人們都愛吃動物油，而是那時候屬于計劃經濟，對一般老百姓來說，不是想買什么就買的到，想買多少就能買多少。當時買吃的需要糧票，買糖需要糖票、買布需要布票，買油當然也需要油票……每人每月也就半斤油，平均每天10克不到，油不夠吃怎么辦？買肉唄！然而實際上肉也是定量供應，肚里沒有油水，怎么辦？人民群眾是有聰明智慧的，買肉買肥肉甚至板油，回到家里煉油，來彌補植物油供應的不足。煉油還有一個副產品，那就是油渣，在那時也屬于美味，剛煉出的油渣，沾點白糖，那叫一個香、甜！油渣還可以用來做包子、餃子、熬菜等。并不是有多美味，而是當時食物供給不足，無奈而為之。

　　烹調的食用油分動物性和植物性兩種。我國居民經常消費的動物性油脂有豬油、牛油或羊油等，經常食用的植物性油脂有花生油、大豆油、菜籽油、芝麻油，近年來又有玉米油、橄欖油、葵花籽油，還有調和油等。食用油是我們日常飲食生活中不可缺少的食物之一，經食用油烹制的食物不僅由生變熟，改善口味，還能促進食欲和增加飽腹感。

　　從營養學的角度分析，食用油對于我們的健康非常重要，發揮著許多生理作用：

　　1、提供能量。

　　2、提供脂肪，動物油含脂肪90%左右，還含有膽固醇。植物油一般含脂肪99%以上，不含膽固醇，并且是我國居民維生素E的首要來源。

　　3、脂肪是人體的重要組成成分，一個健康成人體重的14%～19%是脂肪組織，它保護臟器，皮下脂肪組織能維持體溫恒定。

　　4、脂類還是構成大腦、神經系統的主要成分，并和人類的生育能力有重要關系。

　　5、促進脂溶性維生素A、D、E、K的吸收利用。

　　上世紀80年代改革開放以后，我國的經濟迅速發展，人民生活水平不斷提高，食品供應日益豐富，人們想吃什么就能買到什么，很多家庭在烹調時往往用油無節制或過量用油。近30多年來，我國城鄉居民植物油的消費量增加了20克以上，目前平均每人每天烹調油消費量達到40多克，已經大大超過《中國居民膳食指南》30克的建議量。同時，我國居民畜肉等動物性食物及油脂消費過多，脂肪的過多攝入必將影響我們居民的健康。脂肪攝入過多是引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險因素之一。食用油消費過多、身體活動減少等多種因素是導致我國居民慢性病增加的因素，而不是由于我們吃的豬油少了！

　　由于動物性和植物性油脂中所含的脂肪酸的種類不同，對健康的影響也不同。一般來講，脂肪隨其脂肪酸的飽和程度越高、碳鏈越長，熔點也越高。動物脂肪中含飽和脂肪酸多，常溫下呈固態，如豬、牛、羊油等，少數植物如椰子油、棕櫚油等中也含有飽和脂肪酸。飽和脂肪酸含有較多的膽固醇，飽和脂肪酸攝入量過高是導致血膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇升高的主要原因，繼發引起動脈血管狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加心血管疾病的風險。因此，總體上動物脂肪中飽和脂肪酸和膽固醇含量高應少吃。

　　植物脂肪中不飽和脂肪酸較多，常溫下呈液態，如大豆油。不飽和脂肪酸主要包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，都對人體的健康有很大益處。人體所需要的必需脂肪酸，就是多不飽和脂肪酸，可以合成DHA和EPA，DHA和EPA可以提高兒童學習技能，增強記憶。另外，不飽和脂肪酸在體內具有降低血脂、改善血液循環、抑制血小板聚集、阻抑動脈粥樣硬化斑塊和血栓形成等功效，對心血管疾病具有良好的防治效果。

植物性油種類很多，脂肪酸構成不同，營養特點也不同。我們常見的單一油種中,例如，橄欖油和油茶籽油的單不飽和脂肪酸含量較高，玉米油和葵花子油則富含亞油酸，大豆油則富含亞油酸和α-亞麻酸兩種必需脂肪酸。亞油酸和α-亞麻酸具有降低血脂、膽固醇的作用。不過由于單一油種的脂肪酸構成不同，營養特點也不同，長期食用單一油種很難做到脂肪酸均衡攝入。因此應經常更換烹調油的種類，食用多種植物油。調和油是精選多種植物油，經過科學配比調和而成，能分別滿足不同人群對膳食脂肪酸營養的需求。

　　影響健康的因素有很多，其中膳食營養、身體活動、環境等等。我國居民的健康變化，主要與膳食營養、身體活動等生活方式的改變有關。因此，我們一方面要做到合理膳食，經常吃禽、蛋、瘦肉等，這些動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。少吃肥肉和葷油，豬油是高能量和高脂肪的食物，攝入過多往往會引起超重、肥胖，并且是糖尿病、血脂異常等慢性疾病發病率升高，均衡飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比例，注重攝入一些具有特殊功能的脂肪酸；另一方面，必須改變生活方式，加強身體活動，保持健康體重。