成人午夜又粗又硬又长_鲁一鲁AV2019在线_欧美深深色噜噜狠狠yyy_www.91色.com_色影音先锋av资源网_特级做A爰片久久毛片A片喷水_99精品无人区乱码1区2区3区_国产人妻久久精品一区_欧美午夜精品久久久久久浪潮_av免费无码天堂在线_蜜桃色欲AV久久无码精品软件_日美一级毛片_久久久久久久久性潮_国产乱对白精彩_日韩精品免费一区二区_亚洲欧美精品在线_无码国产69精品久久久久_开心五月综合激情综合五月_干一夜综合_亚洲中文有码字幕日本

       “自我關愛”指的是什么？世界衛生組織（WHO）的定義是：人們能維持自己的健康，預防和處置疾病。這包括衛生（一般環境衛生和個人衛生）、營養（食物的種類和質量）、生活方式（運動、一般活動和休閑活動，等）、環境（生活狀況，社會習慣，等）、社會經濟（收入水平，文化信仰，等），以及對醫療狀況的自我關注。實際上，不僅應該關注患者存在的機能狀況，還要關注患者的情感生活和精神生活。

帕金森病患者的自我護理關鍵和總體生活目標，就是建立一種常規行為。帕金森病是一種進展性神經變性疾病，患者每天都要面對疾病的所產生的各種癥狀，控制這些癥狀很不容易，在藥物的有效性和副作用之間的平衡非常微妙。

生活中任何一點細微變化都可能破壞這種平衡——患者緊張焦慮、睡眠狀況、伴發的其他疾病，甚至飲食改變，都可能對帕金森病的癥狀產生明顯影響。因為帕金森病人非常脆弱，容易受到各種因素的影響，因此，建立并保持規律性的生活習慣才是控制這些因素的最佳方法。例如：

1.  保持規律的睡眠時間：睡眠可以令帕金森病患者從不停的震顫或異動中得到休息，睡眠也可以舒緩僵硬的肢體，也有人認為，睡眠可以使大腦內的多巴胺得到補充和積累。

2.  健康飲食：盡管目前認為帕金森病不需要特殊的飲食，但是如果營養不良是帕金森病的并發癥之一，它可導致身體健康狀況惡化、生活質量下降。因此，為了維持總體健康狀況，應該攝入含各種營養成分平衡的食品，并注意勿使蛋白質成分影響藥物的吸收。

3.  規律的鍛煉：體育鍛煉對帕金森病患者非常重要，這可避免鈣質流失，緩解肢體僵硬，增進肌肉力量，改善活動能力和患者的平衡功能。除此以外，體育鍛煉對保持良好的心肺功能都非常重要。

4.  腦力活動：正如體育鍛煉對保持機體功能非常重要一樣，帕金森病患者必須主動用腦。解謎游戲以及各種在線的腦力活動都可令患者保持睿智的大腦。

5.  按時服藥：定時服藥對控制帕金森病患者的癥狀非常重要。漏服或遲服會導致“關”期增加或癥狀突然加重。而服藥間隔過短（提前服藥）則可能導致異動癥。

6.  勿忘休息：患者不但要擔負生活中的各種責任，還要控制自己的癥狀，因此生活中可能毫無閑暇。在日常忙碌的生活中，適當休息非常重要，這可令機體得到放松。特別是帕金森病患者往往有睡眠不足，在白天打個盹就可達到提神醒腦的功效。

7.  腦力放松：同樣地，患者也應讓自己的大腦得到休息。實際生活中可運用多種方法：端坐沉思、閱讀、聽音樂或冥想等。

8.  保持愛好:無論作為自己的職業還是業余愛好，追尋自己興致所在非常重要。不要輕易放棄這些愛好，它們也是你圓滿生活的一個重要部分。

進行積極的自我護理，不僅對軀體健康有利，也是保持心靈健康的重要方法，患者將因此而終生受益。