一項本周發表在美國心臟病學會（AHA）雜志《Circulation》上的最新研究指出，遵守7步推薦的保護心臟疾病的生活方式可能有助于降低癌癥發生的風險。
在對新聞界發表的聲明中，本項研究的主要作者Laura J Rasmussen-Torvik，來自于芝加哥西北大學Feinberg醫學院的助理教授，談到她和她的同事非常高興地看到了他們的研究結果證實了AHA的7步法。AHA的這項法則被稱為生活的簡單7步法，它們能夠改善心臟的健康狀況，同時也能夠降低癌癥發生的概率。
她談到：“這能夠給衛生專業人員提供有關保持人們健康和降低慢性疾病發生整體風險的一個清晰、一致的信息。”
生活的簡單7步法：
生活的簡單7步法是由AHA提出的一項7點計劃，并作為“我的生活檢查”運動的一部分，其目的是幫助美國人采取一種健康的生活方式。這項簡單7步法的內容如下：
1. 積極運動：增加體力活動的時間至每周鍛煉至少150分鐘（例如每周五天的快步走路）
2. 保持健康的體重：目的是使你的體重指數（BMI）不高于25。
3. 健康飲食：飲食當中應保持低飽和脂肪和反式脂肪、低膽固醇、低鹽和低糖；高全谷物纖維、高瘦肉蛋白以及各種顏色鮮艷的水果和蔬菜
4. 控制膽固醇含量：目的是使總膽固醇含量維持在200mg/dL（但也應保持HDL，或者叫“好”膽固醇與LDL，或者叫“壞”膽固醇之間的平衡，例如HDL太少，男性少于40mg/dL或者女性少于50mg/dL，都將不利于心臟。）
5. 調節血壓：正常血壓是收縮壓低于120mmHg和舒張壓低于80mmHg。高血壓前期是收縮壓達到120-139mmHg或舒張壓達到80-89mmHg。
6. 降低血糖：空腹血糖水平高于100提示糖尿病或糖尿病前期。
7. 拒絕吸煙：吸煙是美國最重要的過早死亡的可預防原因：除去肺癌增長的風險，它能夠增加冠心病的風險，同時也成為中風的主要危險因素。
“我的生活檢查”網站提供相關信息和工具幫助人們評估自身狀況并使人們開始做某些改變。
此項研究研究人員檢查了來自于4個社區的13,253名白人和非洲裔美國男性和女性的數據，這些人于1987年加入了正在進行的動脈粥樣硬化風險社區研究。當他們加入這項研究時參與者接受了身體檢查和面試以尋找出他們的生活方式和健康狀況。
為了找出哪種參與者在大約20年后患上了癌癥，研究人員翻閱了癌癥記錄的信息和醫院的記錄。
他們指出“在隨訪中有2,880例癌癥發生”。
最常見的癌癥是肺癌、結腸或直腸癌、前列腺癌和乳腺癌。
研究人員沒有考慮非黑色素瘤皮膚癌，并且他們無法看到癌癥風險因素如何隨著時間的變化而變化。
遵從步驟6或7能夠使癌癥發生的風險降低51%
當他們分析結果時，研究人員發現與沒有遵從7步法中任何一項的人相比，2.7%的遵從了步驟6或7的參與者只有51%的患癌癥的風險。
滿足7步法中4條的參與者癌癥發生風險降低33%。
滿足7步法中1或2條的參與者癌癥發生風險降低21%。
Rasmussen-Torvik說到這項研究成果“（有關記錄強壯的身體的文獻表明身體不會太遲來改變，而且如果你做些什么事比如戒煙和改善你的飲食，你就能夠降低你患心血管疾病和癌癥的風險。）”
不吸煙有很強的效應，但其他因素也同樣重要
研究人員發現如果他們忽略吸煙的狀態，那些遵從其余的6步中的5或6個步驟的參與者有25%的低風險發展成為癌癥。
Rasmussen-Torvik 談到：“我們正在努力幫助人們提供一個廣泛的健康信息。戒煙非常重要，但如果你想擁有一個健康的生活方式，也有其他的因素需要引起你的注意。”
根據《Cancer Research UK》的研究，40%的癌癥是可以避免的。
在英國每年有超過100,000例的癌癥直接歸因于香煙、飲食、酒精和肥胖，并且當考慮許多生活方式和環境風險因素時這個數字上升到了134,000。
