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    很多女性一到冬季手腳冰涼就會很嚴重，甚至因此出現凍瘡或其他疾病。那么如何改善手腳冰涼呢？首先你得先了解手腳冰涼的原因，然后再找對方法調理。
    手腳冰涼的原因：
    1、體型太瘦小
    體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
    2、血糖太低或低血壓時
    食物是身體很重要的熱量來源，如果?減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷?！
    3、衣物不夠保暖
    如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢?溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
    改善手腳冰涼的小方法
    按摩法
    脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液循環，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
    踏步法
    做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。冬季外出游玩，手腳冰涼的情況下不妨原地踏步幾下。
    浴足法
    用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。每天泡腳，可以很好的預防疾病，促進血液循環。
    姜湯法
    腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。
    頓足法
    同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。
    舉腿法
    仰臥床上，雙手置于身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復數次。