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    不管有事沒事，總要鼓搗到深夜；白天疲勞犯困，一到晚上就興奮；喜歡深夜的安靜，總覺得還有很多事情要做，早睡了不甘心；第二天起得晚，會為晚睡而后悔；多次下決心早睡但是改不掉……這些癥狀是不是很熟悉？如果你身上有多條癥狀，那么可能趕了個時髦——成了晚睡強迫癥患者。
    晚睡強迫癥，準確地說，并不是一個規范的心理學病名。熬夜有害于身體。這個道理小伙伴們都懂。關鍵是，這個病或者這個習慣怎么改呢？
    無所事事，就是不早睡
    由于經常上夜班，在省城某事業單位工作的李冰早已“煉”成了夜貓子。上夜班的時候凌晨一兩點睡覺自不在話下，不上夜班的時候，竟然也到半夜才睡覺。
    他說，孩子也大了，經常晚上下班回到家，并沒有特別需要忙活的事，看書、上網、看電視，在各個網站論壇上瀏覽，一坐一兩個小時不“挪窩”。臨睡前，還要打開手機微博微信，把感興趣的微博和公共號等看個遍，最后實在累得不行了，把手機往枕頭邊上一扔就睡去。
    晚睡強迫癥是拖延癥的一種
    山東大學第二醫院心理專家郭公社說，在心理學上，并沒有“晚睡強迫癥”這一病名，根據癥狀描述，這種強迫性晚睡與失眠有本質區別，失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒，也不同于真正意義上的強迫癥，頂多算是強迫行為，是需要改變的一種行為習慣。
    他認為，這部分人或者由于壓力太大，晚上更易處于焦慮、擔心情緒中，為自己找事干放松、逃避；或者是太閑了，無所事事，生活缺少必要規劃和目標。
    還有的心理專家認為，晚睡強迫癥在心理學上是“拖延癥”的一種，過于執著、擔心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。
    白天規劃好，晚上安心睡
    心理專家推薦了幾個小辦法或許可應對晚睡強迫癥。
    ①因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不把工作帶到家里來。
    ②多做運動，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。
    ③晚上就是用來休息的，所以一旦吃過晚飯，一定要讓自己完全放松。
    ④設個鬧鐘，第二天比平時早一個小時起，不要睡到自然醒。只有第二天你身體疲憊了，才能保證早睡覺。