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    鼠標手，我們并不陌生，隨著電子產品的普及，長期使用電子產品，我們的手部會變得僵硬、酸脹、發麻，鼠標手看起來不是什么大病，但是會給我們帶來不適感，日常生活中還是要注意預防鼠標手。

    骨科專家表示，因為不正確或長時間使用鼠標，會使手腕腕橫紋處的正中神經及周圍的血管肌腱等軟組織受到擠壓，出現類似于腕管綜合征的手腕酸麻、僵硬等不適癥狀，這就是大家常說的“鼠標手”。發病人群多常見于會計、設計師、記者等離不開電腦的工作人群。

    遠離“鼠標手”日常牢記5個“數”

    “1小時”

    避免長時間手握鼠標，建議工作期間每隔1小時就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭轉的動作。

    “5分鐘”

    在休息之余，每天按摩5分鐘外關穴、內關穴，也是輔助緩解“鼠標手”不錯的方法。外關穴位于腕背橫紋上兩寸處，尺骨與橈骨正中間。內關穴位于手掌內側手腕處橫紋往上約三指寬的中央。

    “15mm”

    鼠標墊不能太薄或太厚，在8-15毫米之間即可。

    “37℃”

    注意手部保暖也很關鍵。日常生活中少用涼水洗手，以免刺激肌腱，誘發“鼠標手”。建議使用高于人體體溫37℃以上的溫水洗手為宜。

    “100克”

    長期依賴鼠標進行工作的人，建議選擇重量小于100克的有線鼠標，以便減少腕部力量。

    預防鼠標手還可以做點“小動作”

    十指交叉：坐在辦公椅上，雙手手掌相合，十指交叉相扣，進行抻拉、絞扭等手部動作或在水盆里放些溫水，進行此動作可以更好地促進血液循環。

    搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分鐘后再對換雙手位置，交替搓手。從手背的指尖處一直揉到手腕，感到掌心微熱即可。

    上面為大家介紹了預防鼠標手的方法，想要預防鼠標手關鍵是要多動動自己的手，工作一段時間后扭轉一下自己的手，還要注意保暖。