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不少朋友來問，每天吃完飯之后，懶得運動，習慣性翹個二郎腿，卻很少嘗試飯后揉揉肚子。隔壁小區有位熟人，身體并無大病，大半年以來只堅持飯后十分鐘揉腹，沒想到消化比從前順暢不少。你會不會也好奇：這么簡單的小動作，真的有用嗎？如果每天飯后堅持，半年下來，身體到底能發生哪些潛移默化的變化呢？咱們今天就一起拆解一下，這一“老法門”背后的養生道理。

只需一雙手，而且時間上并不難湊，每次飯后根據肚子軟硬和個人感覺順時針按揉，既可以促進胃腸運動，還能幫助脹氣排走。有人還會搭配溫熱毛巾敷腹，效果更佳。是不是和我一樣覺得，這種方法看似平常，其實大有乾坤？下面咱們一一說說它的三個長遠益處。

①  促消化，飲食無滯礙
你是否有過飯后一動就胃堵的不舒坦？其實，飯后肚子揉一揉，有助于刺激脾胃陽氣，加快胃腸道“搬運工”的工作速度。通過按摩，可以改善胃腸蠕動，減少積食、脹氣以及便秘等現象。現代醫學名為“胃腸動力”，在這個過程中，腹部微循環也隨之增強。哎，有時一餐飯吃得飽脹，只需幾分鐘腹部輕揉，肚子立刻有如卸下重負，食物消化自然順暢許多。你家人有沒有試過飯后活動和飯后揉肚子的不同感受？

②  緩解情緒，安神助眠
工作壓力大，常常晚飯后心頭煩躁，揉揉腹部居然能帶來平和安靜的感覺。這是因為肚子和大腦之間有著緊密的神經聯系，刺激腹部，能夠讓副交感神經興奮，有助于情緒平復。專業上稱為“心身效應”。久之，焦慮下降，入睡速度提升。有些人會因腹部按摩而放松身心，減輕晚飯后的疲憊。是不是有點神奇？其實身心和諧自古中醫講究，身體放松了，生活壓力也能悄聲無息地溜走。

③  調理內臟，預防慢性小病
您是否知道，長期堅持揉腹，對脾胃、肝膽、腸道都有養護效果？中醫強調“腹為五臟之宮”，腹部經絡氣血暢通，有助調和五臟機能。這樣一來，慢性腹脹、慢性便秘、甚至因肝膽原因導致的不適，均能得到一定程度的緩解。中醫指點“氣機通則百病消”，正是此理。當你養成這個簡單卻持久的好習慣時，身體仿佛收獲一層無形的保護傘。哈，這樣一對比，光靠飲食調整可沒有揉腹來得多方位喲。