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唯你健康

微塑料是如何進入我們人體的？可能比你想象的要隱蔽
發布時間: 2025-04-30 來源: 健康時報

塑料制品在我們生活中已成為不可缺少的存在，但“微塑料”的危害卻不可忽視。

微塑料一般指直徑小于5毫米的塑料，2004年科學家首次提出微塑料這一概念^①。二十多年過去了，微塑料作為一種新污染物，已被廣泛關注^②。目前，不少研究已經在人體腸胃、心臟、腸道、大腦等部位發現了微塑料的存在。而微塑料的進入人體的過程，比你想象得更隱蔽。

微塑料是如何進入人體的？

目前，微塑料進入人體主要通過三種途徑：

食物攝入

呼吸吸入

皮膚接觸

食物攝入是目前公認的人體微塑料暴露的最主要途徑。^③而有些隱蔽來源，你肯定沒想到。

1、穿：衣物穿著和洗滌過程中會釋放微塑料

與天然材料相比，聚酯、尼龍等合成纖維會增加微塑料的釋放。^④

合成纖維衣物雖然有著不容易變形、起皺，洗后快干等優點，但這類衣物在穿戴和洗滌的過程中, 也會因為機械磨損而產生微塑料。^⑤

2、抹：洗護產品使用中也會釋放微塑料

一些個人洗護產品中的原料會有塑料微珠，比如牙膏、洗面奶中的塑料微珠，是一類粒徑小于5毫米的固體顆粒，不溶于水。塑料微珠加入這些洗護產品、化妝品中，主要起到兩種作用：磨砂、去角質、清潔等作用；膨化、乳化、增稠、吸附等作用。^⑥

在使用過程中，微塑料也可能通過吸入或者接觸進入人體。不過，2020年1月，我國明確要求：到2020年底，禁止生產含塑料微珠的日化產品；到2022年底，禁止銷售含塑料微珠的日化產品。^⑦

3、吃：蔬菜可以從空氣中直接吸收微塑料

除了肉類，我們吃的蔬菜也會吸收著微塑料。4月9日，《自然》期刊上發表的一項研究顯示，植物葉片能夠直接從空氣中吸收并積累微塑料，并且空氣是微塑料進入植物的主要途徑。從而導致微塑料進入我們的身體，對健康產生潛在影響。^⑧

而微塑料攝入后2小時就能進入大腦。2023年《納米材料》發表的一項小鼠研究表明，微塑料顆粒在被攝體內后，僅2小時即可穿過血腦屏障進入大腦。研究人員表示，在大腦中塑料顆粒可能會增加炎癥、神經紊亂，甚至是阿爾茨海默病等風險。^⑨

4、喝：用瓶裝水、一次性紙杯或茶包更易多攝入

如果你平時喜歡泡茶包，或者喝瓶裝水，或者用一次性紙杯喝水，那么你比別人更容易多攝入微塑料。

2019年，《環境科學與技術》上刊發的研究指出，用尼龍66或者聚酯（PET）做成的茶葉袋，泡在95℃的熱水里5分鐘，會釋放出116億的微米級塑料和31億的納米級塑料顆粒。^⑩

而2024年《美國國家科學院院刊》上發表的一項研究發現，每升瓶裝水中平均約含有24萬個可檢出的塑料顆粒。研究人員指出，當你捏瓶子或者反復擰瓶蓋的時候，這些微塑料顆粒很可能就掉到水里了。^?

此外，2020年，《危險材料雜志》上刊發的一項研究結果顯示，如果把熱飲倒進一次性紙杯里，大概15分鐘，這些紙杯就會往飲料里釋放兩萬五千多個微米大小的微塑料微粒。^?

5、吸：空氣中有著看不見的微塑料顆粒

微塑料顆粒已存在于空氣中。2019年，《科學報告》發表了一項研究發現，一個人每小時可能會從自己的衣服、空氣等環境中吸入16.2個塑料碎片。^?

舉個例子，一次性口罩在經長期佩戴磨損后，也容易產生納米微塑料。有研究將口罩在人造皮膚上摩擦10次后，可檢測到14～17個微塑料。^⑤而我們佩戴一天后，就可能經呼吸進入人體。

我們該如何減少微塑料攝入？

食物攝入是目前公認的最主要途徑。那我們該如何減少攝入呢？四川大學華西醫院臨床營養科營養師徐淼2024年在該院微信公眾號刊文提醒，首先，要從根源上減少塑料垃圾，促進塑料回收。其次，在食物從采購到食用的各個環節都注意預防污染。^⑥

1、采購用品

但凡需要直接接觸食物，都盡量不用塑料的，優先選擇不銹鋼、玻璃、硅膠制品。

2、購買食物

優先選擇初級農產品而不是精加工食品；拒絕過度包裝的食物，優先選擇簡單包裝或包裝完全可降解的食物；采購完需要帶回家時，盡量自帶布袋、紙箱等。

3、處理食材

用流動水來充分清洗，果蔬類都先洗后切，而魚類、海鮮、動物食品都去除包括胃腸道等內臟部分。

4、選擇餐具

盛裝烹飪好的食物優先選用玻璃、陶瓷、不銹鋼或竹木的餐具；如果需要外帶或微波爐加熱，用玻璃或者陶瓷容器；此外，給家中孩子選餐具，餐盤、餐勺、筷子、水杯，優先選擇沒有印刷圖案的不銹鋼制品。

5、喝燒開后的水

在飲水飲茶飲咖啡方面，優先選用不銹鋼或玻璃杯，喝直飲水，尤其是煮開的水，而不是塑料瓶裝水。

因為研究發現：硬水經過煮沸后簡單過濾即可大大降低微塑料含量，所以，“喝開水”真有用！此外，少用茶包，少用一次性咖啡杯。

本文綜合自：

①Twenty years of microplastic pollution research—what have we learned?.SCIENCE.2024.DOI: 10.1126/science.adl274

②2022-04-01生態環境部《環境新聞速覽丨生態環境部：四大類污染物被定義為新污染物》污染物. https://mp.weixin.qq.com/s/vpogdWdLkXPDKBc32snVng

③李佳儀, 賴嘉怡, 古嘉基,等. 微塑料對人體健康影響的研究進展[J]. 公共衛生與預防醫學, 2020(4).

④5 Easy Ways to Reduce Your Microplastic Intake.

https://www.news-medical.net/health/5-Easy-Ways-to-Reduce-Your-Microplastic-Intake.aspx

⑤宋一樂,趙雅婷,劉卓苗,等.微納米塑料在典型日用塑料制品使用過程中的釋放規律及機制[J].科學通報, 2024, 69(13):1759-1776.DOI:10.1360/TB-2023-1205.

⑥2024-04-01四川大學華西醫院《微塑料入侵大腦上了熱搜？那塑料袋袋、瓶瓶、杯杯還可以用不？》

⑦2024-11-12瞭望東方周刊《“摸底”微塑料》

⑧Leaf absorption contributes to accumulation of microplastics in plants.Nature.2025.

https://www.nature.com/articles/s41586-025-08831-4

⑨Micro- and Nanoplastics Breach the Blood–Brain Barrier (BBB): Biomolecular Corona’s Role Revealed. Nanomaterials 2023, 13(8), 1404; DOI: https://doi.org/10.3390/nano13081404

⑩Plastic Teabags Release Billions of Microparticles and Nanoparticles into Tea. Environ Sci Technol. 2019 Nov 5;53(21):12300-12310.

?Rapid single-particle chemical imaging of nanoplastics by SRS microscopy, Proceedings of The National Academy of Sciences, 2024, DOI: 10.1073/pnas.2300582121.

?Microplastics and other harmful substances released from disposable paper cups into hot water - ScienceDirect[J]. Journal of Hazardous Materials, 2020, 404.

?Simulating human exposure to indoor airborne microplastics using a Breathing Thermal Manikin.Sci Rep. 2019;9(1):8670. Published 2019 Jun 17.

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