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唯你健康

做夢代表沒休息好……是真是假？｜謠言終結站
發布時間: 2025-03-26 來源: 健康中國

多學一個知識點

——什么樣的睡眠才算是優質睡眠？

通常，判斷是否擁有優質睡眠，有四個標準。

第一，從躺下到睡著的時間不超過半小時。

第二，夜間醒來的次數不超過2次，且醒來后能在20分鐘內再次入睡。

第三，不早醒。這里的早醒指的是比平時起床的時間早半個小時以上。

第四，睡醒之后感到輕松，也就是大家常說的“滿血復活”。

只有滿足以上四個標準，才能在臨床表現上被認定為優質睡眠。

出品：健康報·謠言終結站科普小組

審核：國家健康科普專家庫成員、海軍軍醫大學第二附屬醫院醫學心理科主任醫師柏涌海

策劃：李天舒王寧

制圖：王珺珂

編輯：李君

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