7個(gè)不經(jīng)意的舉動(dòng)，正在悄悄毀掉你的腎！很多人每天都重復(fù)做
發(fā)布時(shí)間: 2025-03-14 來(lái)源: 健康時(shí)報(bào)
腎臟是身體中最為默默奉獻(xiàn)的“英雄”，它日復(fù)一日地努力工作，清除血液中的毒素，維持體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，卻鮮少發(fā)出任何“抱怨”。不抱怨≠一切安好，腎臟一旦“受傷”，身體的健康就會(huì)受到威脅。每年3月份的第二個(gè)星期四是世界腎臟日。從今天開始，別再讓你的腎受委屈了！
7個(gè)不經(jīng)意的舉動(dòng)
正在悄悄毀掉你的腎
生活中一些看似微不足道的舉動(dòng)，正悄然給腎臟帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。一次兩次或許無(wú)關(guān)緊要，但積少成多，危害便會(huì)悄然滋生，最終可能引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院腎臟病中心主任醫(yī)師陳江華曾在醫(yī)院公號(hào)刊文介紹，有些腎炎病人發(fā)病與長(zhǎng)期的過(guò)度勞累有關(guān)，勞逸結(jié)合才能保持腎臟健康。①如果不愛喝水或經(jīng)常忘記喝水，水分?jǐn)z入不足，尿液就會(huì)減少，尿中的結(jié)晶就容易沉積下來(lái)，最后形成腎結(jié)石。喝夠水才能產(chǎn)生足夠多的尿液，從而沖走微小的結(jié)晶。②深圳市人民醫(yī)院腎內(nèi)科主治醫(yī)師王圳2024年在醫(yī)院公號(hào)刊文介紹，長(zhǎng)期憋尿會(huì)對(duì)泌尿系統(tǒng)與腎臟造成一定壓力與損傷，大量尿液的長(zhǎng)期儲(chǔ)存會(huì)導(dǎo)致膀胱過(guò)度充盈，攜帶有害物質(zhì)與細(xì)菌的尿液可能回流，導(dǎo)致尿路感染、腎臟積水甚至更嚴(yán)重的腎病。③王圳醫(yī)生表示，高鹽飲食會(huì)增加腎臟過(guò)濾血液中鈉和其他物質(zhì)的負(fù)擔(dān)，增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致腎臟損傷。③
河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉俊保曾在健康時(shí)報(bào)刊文表示，長(zhǎng)期喝濃茶易傷腎。茶葉中含有咖啡因，體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)，可致腎結(jié)石。④很多人在辦公室一坐就是一上午或一下午。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，腹腔和下肢的血液循環(huán)受到阻礙，會(huì)影響腎功能的正常發(fā)揮，出現(xiàn)代謝物質(zhì)排泄緩慢的問(wèn)題。如果是久坐的工作，每隔一小時(shí)要站起來(lái)走動(dòng)一下、伸伸懶腰等。⑤南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師湯珣曾在醫(yī)院公號(hào)刊文介紹，腎臟是藥物的主要代謝器官，如需用藥，應(yīng)盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切忌亂服藥，尤其是止痛藥、各種土單方、草藥等。⑥腎臟一旦“受傷”，絕不是局部的問(wèn)題，而是會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全身，引發(fā)一系列復(fù)雜的健康危機(jī)。重慶市第五人民醫(yī)院腎內(nèi)科主治醫(yī)師沈趙楠2024年在醫(yī)院公號(hào)刊文介紹，慢性腎臟病患者往往伴有高血壓、糖尿病等心血管疾病危險(xiǎn)因素，這些因素會(huì)加速心血管疾病的進(jìn)展。⑦腎臟是合成和分泌促紅素的重要器官，當(dāng)腎功能下降時(shí)，慢性腎臟病患者常出現(xiàn)貧血。貧血不僅影響患者的生活質(zhì)量，還會(huì)加重腎臟損傷，增加心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。由于腎臟具有內(nèi)分泌功能，調(diào)控骨代謝，所以慢性腎臟病患者會(huì)出現(xiàn)骨代謝紊亂，導(dǎo)致骨折和骨痛的風(fēng)險(xiǎn)增加。骨密度降低和骨折風(fēng)險(xiǎn)增加是慢性腎臟病患者的常見并發(fā)癥。慢性腎臟病患者可能出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙，表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、執(zhí)行功能下降等。認(rèn)知功能障礙不僅影響患者的生活質(zhì)量，還可能增加跌倒、住院和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。晚期慢性腎臟病患者可能出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，出現(xiàn)脂肪和蛋白質(zhì)代謝紊亂，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)一步加重病情，死亡率增加。⑦
腎臟出現(xiàn)問(wèn)題
這5個(gè)“報(bào)警信號(hào)”要知道
北京老年醫(yī)院腎內(nèi)科住院醫(yī)師田曉英2024年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，腎臟是一個(gè)沒有痛覺神經(jīng)分布的器官，平常感覺不到它的疼痛，慢性腎病也因此被稱為“沉默的殺手”。腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，通常會(huì)發(fā)出以下幾種“求救”信號(hào)。⑧腎臟的主要功能是排泄代謝產(chǎn)物。當(dāng)出現(xiàn)腎臟疾病時(shí)功能受損，導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，常表現(xiàn)為晨起眼瞼、面部或雙下肢水腫，用手指按壓會(huì)有凹陷。如果病情未及時(shí)控制，會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性或全身水腫。尿中蛋白、尿糖增多時(shí)可出現(xiàn)泡沫尿。如果尿液表面漂浮著一層細(xì)小泡沫且不易消散，應(yīng)警惕蛋白尿；如果泡沫較大，警惕是否尿糖升高。正常尿液為澄清的淡黃色，當(dāng)尿液變成洗肉水、濃茶色、醬油色、淘米水樣時(shí)，都需及時(shí)就診。尿量無(wú)論是增多還是減少，都應(yīng)該考慮與腎臟疾病相關(guān)。正常人夜間一般不排尿，如果夜間起夜超過(guò)3次，特別是年輕人夜尿次數(shù)增多，都可能是腎臟病的早期信號(hào)。及時(shí)就醫(yī)，避免進(jìn)展到尿毒癥的階段。腎臟受損后水、鈉在體內(nèi)不能被正常排出，導(dǎo)致體內(nèi)液體增多，血壓升高。對(duì)于年齡40歲以下且無(wú)高血壓家族史的人，出現(xiàn)血壓升高時(shí)，建議前往腎內(nèi)科檢查腎臟，排除腎性高血壓的可能。慢性腎衰竭患者可出現(xiàn)胃腸道黏膜水腫及毒素在體內(nèi)堆積，影響消化功能，從而出現(xiàn)食欲下降、惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。很多腎病患者就是因?yàn)橄腊Y狀明顯，在消化科就診時(shí)才發(fā)現(xiàn)了腎病。
