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雖然一個人的壽命由基因、生活方式等多種因素決定，但也有一些研究發現，如果一個人身上有某些“特質”，則可能預示著有長壽的潛力！研究發現長壽體質的10大特質，普通人即使能有一半，就已經很不錯了！

無論男女，手勁越大的人，更有可能擁有長壽潛質！為什么這樣說呢，因為手勁大小反映了一個長壽指標——握力！

2024年，一項發表于美國醫學會雜志子刊《JAMA Network Open》的研究指出：握力是衡量一個人肌肉量的重要指標，而那些肌肉較少的老年人的10年死亡風險較高。

深入分析后得出結論：確診肌少癥的老年人10年全因死亡風險激增93%，而疑似肌少癥的老年人則增加了29%。^①

2024年5月，發表在《柳葉刀》子刊上的研究顯示，握力的大小，就能體現出大腦的老化程度。具體來說，握力不合格的人，大腦老化程度，尤其是認知功能，會比握力正常的人提前10年。^②

此外，握力大小還和癌癥風險相關。2018年，在國際期刊《英國醫學雜志》發表的一項研究指出：握力大小與全因死亡率以及心血管疾病、呼吸系統疾病（慢性阻塞性肺病等）、癌癥（乳腺癌，前列腺癌，結腸直腸癌和肺癌等）等疾病的發病率和死亡率成反比。^③

2020年《英國醫學雜志》上發表的一項納入超252萬名參與者的大型研究發現了一個有意思的現象——原來“大腿粗、臀部大”才是最理想最長壽的寶藏體型！大腿粗、臀部大的人往往死亡風險更低，也更長壽！^④

數據顯示：

（1）大腿圍：在所有參與者中，大腿圍度每增加5厘米，全因死亡風險降低了18%。

（2）臀圍：臀圍每增加10厘米，全因死亡率下降10%，而這種關聯在女性中更為顯著。

也就是說，表面上看起來“大腿粗、臀部大”的身材，彰顯的是更為有益的臀部脂肪和肌肉量，所以別再嫌棄自己的腿和臀了，或真的是長壽體質的象征！

1. 血管“干凈”

俗話說“人與血管同壽”，由此可見，血管在人體健康中的作用是比較重要的。血管“干凈”，也意味著斑塊、血栓少。

北京大學人民醫院心內科主任醫師劉健2024年在醫院微信公號刊文指出，心血管疾病致死率高，很大一部分原因在于血管里的“斑塊”。假如沒有斑塊，心梗、腦梗的發生風險會大大降低。

如果出現斑塊，可以逆轉，甚至徹底消失嗎？答案是可以的。劉健醫生指出，“逆轉斑塊”的關鍵是控制膽固醇。而要達到真正的斑塊逆轉關鍵在這兩個方面：調整生活方式和藥物治療。^⑤

2. 腸道“干凈”

腸道是人體重要的營養消化吸收器官、代謝器官及免疫器官。同時腸道也是人體重要的免疫器官，被稱為“人體第二大腦”。如果腸道屏障功能受損，致病菌就可能入侵引發多種疾病；腸道如果長了息肉，尤其是腺瘤性息肉，患腸癌的概率也會提升。

3. 大腦“干凈”

大腦通過血液循環系統獲得營養和氧氣，同時產生代謝垃圾。如果能讓大腦“干凈”一些，也意味著能更健康長壽。

那大腦是如何將這些代謝垃圾清除呢？最重要的一點是要睡好覺！2024年，發表在《自然》雜志上的一項研究發現，睡覺時不僅血管會助力清洗工作，神經元也會通過釋放電脈沖來幫忙，讓腦脊液能更容易通過復雜的大腦結構和組織，加速代謝廢物的排出。^⑥

1. 牙齒狀態好

“牙齒不好的人，腦血管也大多不太好。建議牙不好的人，要早點查腦血管，不要等到發生中風再來。”廣東省中醫院腦病內科主任醫師郭建文2019年接受健康時報采訪時提示。

郭建文醫生介紹，一般牙齒脫落嚴重的人，心腦血管也會變得很狹窄，容易引發中風等疾病。曾有研究顯示，炎癥反應是動脈粥樣硬化斑塊形成的始動因素，包括牙周炎在內的慢性感染明顯增快動脈粥樣硬化的進展。而動脈粥樣硬化是導致腦卒中和心梗的一大重要原因。^⑦

2. 心肺功能好

2022年《美國心臟病學會雜志》發表了一項對超過75萬人的分析研究，發現心肺功能不佳，比任何傳統心血管疾病風險因素都危險。研究發現，心肺功能最好的男士和女士，比心肺功能最差者分別多活6年和6.7年。^⑧

3. 腸胃功能好

常說：能吃才是福氣。事實上“能吃”確實是身體較為健康的標志之一。

隨著年齡增加，代謝消化能力往往下降，腸胃功能也會不如以前。如果超過60歲之后對食物的攝取量和之前沒有很大的差別，那說明腸胃各方面功能運轉較為健康。只有腸胃健康，才能讓身體有機會吸收更多營養物質，這對延緩衰老、保持活力是很有幫助的。

4. 心態保持好

常言道，人生沒有過不去的坎，只有過不去的心態。心態好、樂觀的人也更容易成為長壽之人。

2019年發表在《美國國家科學院院刊》（PNAS）上的一項研究發現，樂觀的人更有可能活得久，并實現超長壽命，即85歲或以上。^⑨