成人午夜又粗又硬又长_鲁一鲁AV2019在线_欧美深深色噜噜狠狠yyy_www.91色.com_色影音先锋av资源网_特级做A爰片久久毛片A片喷水_99精品无人区乱码1区2区3区_国产人妻久久精品一区_欧美午夜精品久久久久久浪潮_av免费无码天堂在线_蜜桃色欲AV久久无码精品软件_日美一级毛片_久久久久久久久性潮_国产乱对白精彩_日韩精品免费一区二区_亚洲欧美精品在线_无码国产69精品久久久久_开心五月综合激情综合五月_干一夜综合_亚洲中文有码字幕日本

茶包，因其便捷性而廣受歡迎。然而，很多人不知道，這些茶包可能在不知不覺中向茶水中釋放出數以億計的微塑料顆粒，對健康構成潛在的風險。

2024年11月，《Chemosphere》期刊發表的一項研究揭示，茶包在泡茶時釋放的微/納米塑料顆粒會被人體腸道細胞吸收，甚至進入血液循環，擴散至全身。^①

研究指出，這些顆粒可能對健康帶來多種風險，包括毒性、免疫反應甚至癌癥等長期影響。

2023年，西安交通大學發表在《營養素》期刊上的研究指出，常喝速溶咖啡，會縮短端粒長度，減少壽命。研究顯示，速溶咖啡攝入量與端粒長度呈負相關，每增加一杯速溶咖啡攝入量，端粒長度對應的等效年齡減少0.38年。^②

為什么速溶咖啡對健康的影響那么大？

研究人員表示，原因之一可能是其內在成分不同。速溶咖啡中的礦物質鉛更豐富，長期攝入可能會導致鉛超標，并且速溶咖啡中添加的其他物質，如奶精和調味劑，可能在一定程度上造成了負面影響。

此外，研究人員指出，已有相關研究證實，速溶咖啡攝入與肥胖有關，且可能會增加2型糖尿病的風險，同時還是老年人阿爾茨海默病的危險因素。

水果富含維生素、礦物質、膳食纖維等，是公認的健康食品，但如果制成水果干并且吃太多，可能會變成老年癡呆的“幫兇”！

2024年1月，發表在《阿爾茨海默病預防雜志》上的一項研究指出，水果干（如李子干、梅子干、杏干、葡萄干等）的攝入量則顯示與阿爾茨海默病的風險存在顯著的因果關系。^③

數據顯示，與攝入較少水果干的人相比，攝入較多水果干的人患阿爾茨海默病的風險高4.09倍，但新鮮水果攝入量與阿爾茨海默病之間沒有潛在因果關系。

換句話說，與日常幾乎不吃水果的人相比，如果日常把水果干作為代替吃水果的方式，會顯著增加阿爾茨海默病的風險。

解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任醫師左小霞2024年7月在CCTV生活圈刊文指出，粗糧在打磨過程中，其中含有的營養素，比如維生素、微量元素和膳食纖維都會有一定損失，被打磨的程度越高，營養素的損失就越多。

被打磨得越細越容易被消化、吸收，甚至會從低GI的食物變成高GI食物，可能會導致血糖快速上升，對血糖并不友好。

另外，這種粗糧糊還很容易占用胃的空間，導致我們吃不下別的食物。即使沒有得糖尿病，但如果長時間食用豆類、谷物打成的糊糊，也可能會導致我們身體的營養不均衡。^④

注冊營養師路童2024年11月在中國營養學會微信公號刊文指出，堅果富含蛋白質、脂肪、礦物質（鉀、鈣、鋅）、維生素（維生素E和B族維生素），屬于營養密度較高的食物，營養價值很高。但是，建議選擇無添加鹽、糖、油的原味堅果，培養少鹽、少油、控糖的飲食習慣。^⑤

鹽焗、五香、奶油、蜂蜜、琥珀等字眼時，一定要看看配料表，通常這些堅果都添加了鹽、糖、油。長期食用反而更容易增加三高、肥胖等風險。

每年進入冬季，在老一輩人的心里有件事是很重要的，那就是腌菜。但是，常吃腌菜對身體真的不好。

2023年，《BMC Medicine》上發表了一項跟蹤了我國44萬余名成人近10年的健康數據。通過分析后發現，常吃腌制蔬菜會增加出血性中風和食道癌的風險。數據顯示，每周1～3天攝入腌制食物，心血管疾病死亡風險會提高0.32倍；每周4天以上攝入腌制食物與消化道癌癥死亡風險增加1.13倍、食道癌死亡風險增加1.45倍相關。

對此，研究人員分析認為與腌制食物內含有大量鹽分、硝酸鹽、亞硝酸鹽相關，且食物在腌制過程中容易產生致癌化合物，最終增加身體的患癌風險。^⑥