成人午夜又粗又硬又长_鲁一鲁AV2019在线_欧美深深色噜噜狠狠yyy_www.91色.com_色影音先锋av资源网_特级做A爰片久久毛片A片喷水_99精品无人区乱码1区2区3区_国产人妻久久精品一区_欧美午夜精品久久久久久浪潮_av免费无码天堂在线_蜜桃色欲AV久久无码精品软件_日美一级毛片_久久久久久久久性潮_国产乱对白精彩_日韩精品免费一区二区_亚洲欧美精品在线_无码国产69精品久久久久_开心五月综合激情综合五月_干一夜综合_亚洲中文有码字幕日本

當前位置: 首頁 > 新聞 > 唯你健康
唯你健康
注意!有這8個“減壽習慣”的人,壽命在不知不覺中減少
發布時間: 2025-01-10     來源: 健康時報

在追求健康長壽的道路上,我們必須避免一些有害習慣,因為這些習慣可是可能在悄無聲息中對我們的健康產生負面損害,并可能在不知不覺中縮減壽命!
圖片


1. 有吸煙的習慣


2024年12月,研究人員在《成癮》雜志上發布的一項研究表明長期吸煙的人,哪怕只抽一根煙,也會讓他們的壽命減少大約20分鐘。具體來說,長期吸煙的男性,抽一根煙會讓他們預期壽命縮短17分鐘,而女性預期壽命則會縮短22分鐘。


2. 經常晚睡熬夜


2023年,發表在《BMC Medicine》雜志上發表的研究結果發現,睡眠質量差的女性和男性的無心血管疾病預期壽命分別減少了1.80年和2.31年。其中,影響最大的睡眠不佳類型為睡眠相關呼吸障礙,使得男性無心血管疾病預期壽命減少了6.73年,女性減少了7.32年。


3. 常吃超加工食物


2024年12月,發表在《年齡與老齡化》的一篇研究顯示,過量攝入超加工食品或加速生物衰老,超加工食品能量攝入每增加10%,生物學年齡增加0.21歲,與攝入量最低的人相比,攝入量最高的人生物學年齡增加0.86歲。

超加工食品涵蓋多種即食產品,包括甜味零食、咸味零食、糖果、冰激凌、含糖飲料、加工肉類等多種食品。


4. 每天長時間久坐


2021年,阜外醫院發表在《體育與健康科學雜志》上的一項納入近10萬人的研究發現,每天久坐時間10小時以上,癌癥發病和死亡風險顯著增加。數據顯示,每天久坐超過10小時的人群患癌時間提前4.09年,死亡時間提前2.79年。


5. 經常飲酒習慣


2018年,《柳葉刀》雜志上發表的一項研究顯示,飲酒過量與壽命縮短有相關性。具體來說,喝得越多,壽命可能就越短,能短到6個月到5年不等

數據顯示,如果一個人每周酒精攝入量在0到100克之間,那他到了40歲的時候,可能比不喝酒的人少活6個月。但如果每周喝酒量在100到200克,那期望壽命減少6個月。要是每周喝酒量超過200克但不超過350克和超過350克的人,到40歲的時候,壽命分別減少了1到2年和4到5年。


6. 把自己吃得太胖


2020年,《肥胖評論》發表的一篇綜述指出,肥胖會通過縮短端粒長度、加速肝臟老化、損害免疫系統等方式加速人體衰老,使40歲以上男性預期壽命縮短5.8年,女性預期壽命縮短7.1年。


7. 血糖高了也不控制


2024年9月,華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院的黃愷教授等研究人員發表在《糖尿病護理》雜志發表的一項研究提示,糖尿病和糖尿病前期與預期壽命降低和死亡風險增加顯著相關

具體來說,與血糖正常人群相比,40歲時糖尿病患者和糖尿病前期人群的平均預期壽命分別縮短了4.2年和0.7年。


8. 總是負能量滿滿


2020年,一項刊登在《科學報告》上的研究發現,相比對未來并不悲觀的人群而言,對未來極度悲觀的人群發生過早死亡的風險往往較高

研究人員表示,在調查問卷中悲觀評分得分較高的研究參與者可能要比悲觀得分較低的參與者平均早死兩年。而且,那些對于未來特別悲觀的人,因為心血管病或其他原因死亡的可能性也更大(不包含癌癥)。

本文綜合自:

①Jackson SE, Jarvis MJ, West R. The price of a cigarette: 20 minutes of life? Addiction. 2024 Dec 29.

②Huang B H, del Pozo Cruz B, Teixeira-Pinto A, et al. Influence of poor sleep on cardiovascular disease-free life expectancy: a multi-resource-based population cohort study[J]. BMC medicine, 2023, 21(1): 1-11.

③Rita C B , Junxiu L , Priscila M ,et al.Association between ultra-processed food intake and biological ageing in US adults: findings from National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2003–2010[J].Age and Ageing, 2024(12):12.

④Lin Y, et al. Adverse associations of sedentary behavior with cancer incidence and all-cause mortality: A prospective cohort study: Sedentary behavior, cancer and mortality. J Sport Health Sci.2021 Apr 17. Epub ahead of print.

⑤Wood AM, Kaptoge S, Butterworth AS, et al. Risk thresholds for alcohol consumption: combined analysis of individual-participant data for 599 912 current drinkers in 83 prospective studies. Lancet. 2018;391:1513–1523.⑥Tam B T , Morais J A , Santosa S .Obesity and ageing: Two sides of the same coin[J].Obesity Reviews, 2020, 21(4).DOI:10.1111/obr.12991.

⑦Associations of Diabetes and Prediabetes With Mortality and Life Expectancy in China: A National Study. Diabetes Care, SEPTEMBER 10 2024

⑧Whitfield, J.B., Zhu, G., Landers, J.G. et al. Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Sci Rep 10, 12609 (2020).

代理服務
主站蜘蛛池模板: 民权县| 武穴市| 贺州市| 藁城市| 集贤县| 巴林左旗| 淮北市| 厦门市| 泉州市| 延寿县| 东台市| 繁峙县| 游戏| 武威市| 班戈县| 兴宁市| 宜阳县| 德惠市| 峨山| 酒泉市| 江永县| 无锡市| 高清| 犍为县| 马鞍山市| 苏尼特右旗| 丹棱县| 驻马店市| 宿州市| 囊谦县| 滕州市| 石河子市| 信宜市| 大石桥市| 观塘区| 天台县| 罗甸县| 牡丹江市| 独山县| 和政县| 二连浩特市|