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2024年11月5日，《美國醫學會雜志》子刊上發表的一項研究分析了全球185個國家和地區的36種癌癥，結果顯示，預計到2050年，全球癌癥病例和死亡人數將大幅增加，與2022年相比，全球癌癥或將激增77%，癌癥死亡將飆升90%。①

具體而言，到2050年，男性癌癥病例（84.3%）和死亡率（93.2%）的增幅預計將高于女性，而女性的癌癥病例和死亡率預計將分別增加68.5%和85.2%。①

2024年2月，世界衛生組織也預測了未來癌癥數據，世界衛生組織國際癌癥研究機構（IARC）發布的一篇研究報告顯示，2022年全球有2000萬新發癌癥病例和970萬癌癥死亡，肺癌是全球最常見的新發病例和死亡病例。預計到2050年，全球癌癥新發將超過3500萬例，與2022年相比，將激增77%。

報告指出，未來可能有幾個因素加劇病例激增，包括：人口老齡化和增長、環境污染、空氣污染、吸煙和飲酒、肥胖。②

2023年在《英國醫學雜志·腫瘤學》上刊登的一項研究顯示，癌癥逐漸年輕化，過去30年間全球50歲以下的癌癥新發病例增加了79%，癌癥死亡人數增加了27.7%。

研究估計，到2030年，全球50歲以下人群的癌癥新發病例數及相關死亡人數仍將繼續走高。到2030年，全球早發癌癥的發病率和死亡人數將分別增加31%和21%，其中40歲至50歲人群風險最大。

研究人員認為，與50歲以下人群常見癌癥相關的主要危險因素是：高紅肉和鹽、低水果和牛奶的飲食、飲酒和吸煙、缺乏身體活動、肥胖和高血糖。③

1. 紅肉吃得太多

2021年國家癌癥中心發布的《中國結直腸癌篩查與早診早治指南》中提到，紅肉和加工肉類攝入是結直腸癌的危險因素。

北京協和醫院營養科主任醫師馬方曾在健康時報刊文中表示，大量的研究均發現，紅肉以及加工肉都會增加癌癥的發病概率，白肉則暫時沒有被發現這種作用。因此，可適當多吃白肉，少吃紅肉和加工肉。④

2. 食物吃得太咸

吃得太咸，鹽攝入過多，不僅是高血壓的危險因素，還會刺激炎癥反應，對靶器官造成損害，比如烹調鹽放得過多、常吃鹽漬肉、咸菜。

2022年《食品科學》上發表的一項研究表明，高鹽條件能促進細胞產生促炎因子白細胞介素-6和腫瘤壞死因子。⑤

3. 水果蔬菜不夠

長期慢性炎癥在體內會引發癌癥，防癌抗炎要保持足夠的水果和蔬菜。2023年發布的《抗炎飲食預防腫瘤的專家共識》中指出，理想的抗炎飲食中蔬菜和水果應占總食物重量的2/3。

水果和蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，具有較好的抗炎活性。增加蔬菜水果的攝入可降低機體炎癥標志物，對機體代謝產生積極影響。⑥

4. 平時喜好酒煙

煙酒可以稱之為癌癥“催化劑”。一口煙、一口酒導致多類型癌癥甚至多種疾病，已經是老生常談的內容了。

無論煙還是酒，最安全的劑量都是“0”！因此，想要避免癌癥的發生，一定要做到戒煙戒酒。

5. 缺乏身體活動

缺乏身體活動、久坐不動的生活方式，也是癌癥的風險因素之一。相反，增加身體活動則有助于降低患癌風險。

2021年發表在《體育運動醫學與科學》上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”，運動后的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體創造一個“抑癌環境”。⑦

6. 肥胖有大肚子

2016年國際癌癥研究機構（IARC）的研究發現，超重或肥胖會增加至少13種癌癥的發病風險，包括：食道腺癌、結直腸癌、絕經后乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發性骨髓瘤。⑧

尤其是胖在肚子更危險！2021年刊發在《BMC醫學》上一項研究發現，“腰粗肚子大”的人患癌風險高，而且腰圍越粗，患癌風險就越大⑨。男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。

其實很多癌癥讓人害怕，就在于判斷不準早期癥狀，容易錯過。

江西省贛州市腫瘤醫院放療技術科醫師蔡艷2022年在醫院公眾號刊文中表示，癌癥是不會突然發生的，而是一點點堆積出來的，可能會出現以下10個表現。⑩

1. 體重飛速下降。一般體重下降主要和糖尿病、甲亢、惡性腫瘤有關。

2. 反復咳嗽。普通咳嗽一般兩周左右就可以恢復，如果長期咳嗽就要警惕肺癌了。

3. 長期的口腔潰瘍。舌頭白斑一直不愈合，可能是癌癥的一個信號。

4. 吞咽哽噎。這種情況很少出現，但如果出現，并伴有胸骨后的脹痛，要警惕食道癌。

5. 咽喉疼痛。如果沒有癥狀時出現的嘶啞疼痛，難以下咽，要警惕甲狀腺癌和喉癌。

6. 排便異常。如果排便形狀、次數發生改變，當心腸癌。

7. 持續性的發熱，并伴有乏力、食欲不振等情況，這就需要引起重視了。

8. 淋巴結腫大。一般是由發炎引起的，但如果長時間不消腫，摸著有硬塊，沒有任何的疼痛，就要警惕腫瘤的可能性。

9. 無緣無故的陰道出血，要警惕宮頸癌或者癌前病變。

10. 頭痛加重，同時出現惡心、嘔吐情況，不要忽視。

預防癌癥，需要做到“早發現、早診斷、早治療”，提倡每年一次體檢。當身體發出信號時一定要及時就醫。