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這個季節應當避免吃生冷水果、涼拌菜等。日常烹飪時，可以適當加一些香葉、紫蘇、生姜、丁香、肉蔻這類調味品，既去腥增香，又可以幫助改變脾胃虛弱情況，有助運消化、行氣消脹的作用。推薦南瓜山藥粥，山藥能養胃健脾補腎，還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，南瓜甘溫耐饑、補中益氣。

進食時要注意烹煮熟爛、細嚼慢咽。中醫認為，這屬于火化和口化，“二化得力，不勞于胃”，也就是說，當烹飪和咀嚼到位時，對脾胃弱的人群有一定的幫助。