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仰臥位時(shí)，大家應(yīng)將枕頭放置于整個(gè)頸椎的后側(cè)，以起到支撐作用。很多人在仰臥位時(shí)，腰部和床的空隙過(guò)大，導(dǎo)致身體無(wú)法放松。這類人群可以在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭，以減少脊椎壓力，并支撐背部的自然曲線。

側(cè)臥位時(shí)，大家可以在雙膝間夾一個(gè)硬枕，保證骨盆和腰椎處于中立位，以免上側(cè)髖關(guān)節(jié)周圍的組織被過(guò)度牽拉。另外，大家可在腰部下方放置一個(gè)枕頭，以起到支撐脊柱的作用。同時(shí)，大家在側(cè)臥位時(shí)，可以將膝蓋微微彎曲，這樣也能減小腰部壓力。

俯臥位可能會(huì)導(dǎo)致腰椎錯(cuò)位，因此，大家應(yīng)盡量避免這種睡姿。而習(xí)慣俯臥位的人，可以在腹部和骨盆區(qū)域放置扁平的枕頭，且頭部的枕頭應(yīng)該小而扁，或不使用枕頭。