長白頭發(fā)，是衰老過程中的正常現(xiàn)象。但很多人明明很年輕，卻就是長出了幾根白發(fā)。不僅不好看，還讓人看起來顯老，導致焦慮。發(fā)現(xiàn)白發(fā)后，很多人下意識的動作都是拔掉白發(fā)或用剪刀剪掉。但有人說“拔掉一根白發(fā)會長出來三根”，還有人說，“白頭發(fā)越剪長得越快”……白發(fā)到底拔掉好，還是剪掉好？
白發(fā)到底拔掉好還是剪掉好？
這樣做讓你變成“花白頭”
首先為什么會出現(xiàn)白頭發(fā)？為什么有的頭發(fā)前半段還是黑的，后半段就變成了白發(fā)了？
這是因為我們頭皮上2種細胞，其中“毛囊干細胞”負責毛發(fā)的生長，“色素干細胞”負責為頭發(fā)產(chǎn)生黑色素，這樣我們的頭發(fā)看起來才是黑色的。而一旦出現(xiàn)白頭發(fā)，說明對應的色素干細胞“干不動了”，分泌的黑色素不夠了，可能因為近期壓力較大、生活不規(guī)律、飲食營養(yǎng)不均衡等導致的。第一，有些白頭發(fā)確實還可以再變黑！2020年《自然》（Nature）期刊發(fā)表的一項研究顯示：當人長期處于壓力之下時，交感神經(jīng)系統(tǒng)在壓力應激下會變得高度活躍，并導致黑素細胞干細胞的耗竭，從而催生白發(fā)。有趣的是，當壓力消除后變白的頭發(fā)是有可能恢復的。所以，白發(fā)也是有可能逆轉的喲。②第二，拔白發(fā)可能讓你變成“花白頭”！2023年在浙江省科技館主辦的菠蘿科學獎評選中，有一個關于“拔白頭發(fā)”的研究獲得了醫(yī)學獎。這位來自紐約大學格羅斯曼醫(yī)學院博士后孫祺，她對“白頭發(fā)越拔越多”的說法進行了研究和驗證。她和團隊花了兩年時間，反復拔實驗老鼠背上的毛，有的被她拔禿，有的黑老鼠生生被拔成了黑白花老鼠。最終經(jīng)過顯微鏡觀察和基因研究發(fā)現(xiàn)：毛發(fā)反復被拔，毛囊內(nèi)負責提供黑色素的色素干細胞難免“忙中出錯”，日積月累就真的罷工了。③第三，經(jīng)常拔白頭發(fā)可能讓你變禿頭！正如剛剛給老鼠拔毛的研究一樣，我們經(jīng)常拔頭發(fā)也可能會導致脫發(fā)！中國醫(yī)學科學院皮膚病醫(yī)院中西醫(yī)結合科主任許昌春2023年在接受江蘇新聞采訪時介紹，“盡量不要去拔（白發(fā)），一個是拔除以后，因為毛囊里的黑色素細胞顆粒在微環(huán)境中還是偏少的，所以它長出來的頭發(fā)還是白的。另外如果拔除不當，也會導致之后的一些炎癥，引起毛囊炎或者脫發(fā)的情況。”④所以，千萬別再拔白頭發(fā)了，有點白頭發(fā)不可怕，變成禿頭才可怕。如果你實在忍不了頭上的幾根白發(fā)，可以用剪刀沿根部剪掉。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院副院長龔燕冰2024年在CCTV生活圈指出，腎精不足頭發(fā)會變少、變白，推薦多喝“五黑水”。將黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞用豆?jié){機打成“五黑水”，既可以當早餐飲用，也可以延緩頭發(fā)變白。⑤日前已經(jīng)有多項研究證實，白發(fā)增多與壓力有關，甚至壓力太大、緊張焦慮確實會導致一夜白發(fā)。所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近工作、生活壓力有點大，而且還長了點白頭發(fā)，此時不妨及時給自己減減壓，這樣白發(fā)很可能是可逆轉的。很多人長白發(fā)的原因和日常飲食攝入不均衡有關。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師黃青2021年在人民日報健康號刊文介紹，頭發(fā)的毛囊需要吸收人體內(nèi)的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質(zhì)能讓人們的頭發(fā)烏黑油亮，看上去顯得年輕。但是當缺乏這兩種微量元素時，頭發(fā)中的含鎳量會增加不少，頭發(fā)的顏色也就從黑變成白。可以適當補充一些木耳、動物肝臟、芝麻、堅果等食物。⑥日常勤梳梳頭，也在一定程度上能改善頭發(fā)。河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院腦病醫(yī)院主任醫(yī)師王新志曾在健康時報刊文中表示，勤梳理頭部對改善頭發(fā)變白有一定的預防效果。每天睡覺前和早上起床后，從前往后，從左到右，然后重復循環(huán)。每天梳頭幾十次或者數(shù)百次，然后再將頭發(fā)整理好。頭梳宜選用桃木等木質(zhì)或用牛角等天然材料，梳齒宜圓滑，或用手指代替梳子。梳頭時間一般早晚各5分鐘即可。通過梳頭可以很好地促進清陽上升，氣血調(diào)和。若血氣盛，則腎氣強，則骨髓充滿，故發(fā)潤而黑。⑦陸軍軍醫(yī)大學西南醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊希川曾在健康時報刊文中建議，堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮。先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿浚購念~部經(jīng)兩側太陽穴到枕部。每次按摩1-2分鐘，每分鐘來回揉搓30-40次，以后逐漸增加到5-10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養(yǎng)，增強細胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。⑧
很多年輕人長白頭發(fā)和日常作息不規(guī)律有關，經(jīng)常熬夜、晚睡，都會影響身體內(nèi)分泌和新陳代謝，進而導致出現(xiàn)白發(fā)等。
本文綜合自：
①Rosenberg, A., Rausser, S., Ren, J., Mosharov, E., Sturm, G., Ogden, R. T., ... & Picard, M. (2020). Human hair graying is naturally reversible and linked to stress.bioRxiv.
②Zhang B, et al. Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells[J]. Nature. 2020 Jan;577(7792):676-681. doi: 10.1038/s41586-020-1935-3.
③2023-11-12科技日報《白頭發(fā)為什么越拔越多？研究成果拿下這項“搞笑”科學獎》（記者都芃）
④2023-02-17江蘇新聞《白頭發(fā)“拔1根長10根”？有必要拔嗎？醫(yī)生說……》
⑤2024-03-11CCTV生活圈《二月二“龍?zhí)ь^”，剪完頭發(fā)跟著專家這樣做，頭發(fā)黑了，發(fā)量多了，能比同齡人年輕好幾歲！》
⑥2021-11-09人民日報健康號“黃青醫(yī)生”《女性突然長出白發(fā)，是變老了嗎？不一定，也可能是身體缺4種營養(yǎng)》
⑦2016-10-18健康時報《勤梳頭趕走少白發(fā)》
⑧2013-12-23健康時報《防白發(fā)常揉搓頭皮》
